Рецепт Блинчики на активии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики на активии

Вода 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия 250 г
Рапсовое масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики на активии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.5 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1011 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.4% 1357 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.2% 836 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 5.8% 1043 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.8% 3289 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 2% 2941 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 3.7% 1622 г
Витамин В4, холин 46.83 мг 500 мг 9.4% 5.6% 1068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 4.1% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.995 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5718 г
Витамин В12, кобаламин 0.21 мкг 3 мкг 7% 4.2% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 1.3% 4484 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 5.2% 1154 г
Витамин Н, биотин 2.928 мкг 50 мкг 5.9% 3.5% 1708 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 1.7% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.2896 мг 20 мг 6.4% 3.8% 1551 г
Ниацин 0.385 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.28 мг 2500 мг 4.4% 2.6% 2288 г
Кальций, Ca 61.61 мг 1000 мг 6.2% 3.7% 1623 г
Кремний, Si 1.067 мг 30 мг 3.6% 2.2% 2812 г
Магний, Mg 11.11 мг 400 мг 2.8% 1.7% 3600 г
Натрий, Na 33.45 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3886 г
Сера, S 50.42 мг 1000 мг 5% 3% 1983 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 6.1% 991 г
Хлор, Cl 37.54 мг 2300 мг 1.6% 1% 6127 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 288.5 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 2% 3046 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4438 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 9.4% 643 г
Марганец, Mn 0.1571 мг 2 мг 7.9% 4.7% 1273 г
Медь, Cu 39.14 мкг 1000 мкг 3.9% 2.3% 2555 г
Молибден, Mo 5.137 мкг 70 мкг 7.3% 4.4% 1363 г
Никель, Ni 0.587 мкг ~
Олово, Sn 3.59 мкг ~
Селен, Se 4.989 мкг 55 мкг 9.1% 5.5% 1102 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Титан, Ti 2.93 мкг ~
Фтор, F 41.31 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9683 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3817 г
Цинк, Zn 0.5073 мг 12 мг 4.2% 2.5% 2365 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.161 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 26.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.768 г min 16.8 г 22.4% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.79 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.39 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.432 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.577 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.724 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.381 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блинчики на активии составляет 166,5 кКал.

  • Порция = 288 гр (479.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ НА АКТИВИИ

Блинчики на активии богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,6 %

Чем полезен Блинчики на активии

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики на активии, калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики на активии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты