Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Морковь (Пассерование) 120 г
Чечевица Красная [Мистраль] 150 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 13.9% 1689 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.4% 3712 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 9.2% 2565 г
Зола 0.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78 мкг 900 мкг 8.7% 20.5% 1154 г
бета Каротин 0.466 мг 5 мг 9.3% 21.9% 1073 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 10588 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 4.5% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 10.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 1.16 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 34483 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 3.5% 6618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8418 мг 20 мг 4.2% 9.9% 2376 г
Ниацин 1.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.21 мг 2500 мг 4.6% 10.8% 2189 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 13280 г
Кремний, Si 5.243 мг 30 мг 17.5% 41.2% 572 г
Магний, Mg 14.07 мг 400 мг 3.5% 8.2% 2843 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 39514 г
Сера, S 34.86 мг 1000 мг 3.5% 8.2% 2869 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 8% 2930 г
Хлор, Cl 13.43 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.3 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Ванадий, V 16 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 4% 5751 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13393 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 42.4% 556 г
Литий, Li 6.49 мкг ~
Марганец, Mn 0.0327 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6116 г
Медь, Cu 34.2 мкг 1000 мкг 3.4% 8% 2924 г
Молибден, Mo 2.982 мкг 70 мкг 4.3% 10.1% 2347 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Рубидий, Rb 60.3 мкг ~
Селен, Se 2.554 мкг 55 мкг 4.6% 10.8% 2153 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 78.96 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 5066 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 9.6% 2427 г
Цинк, Zn 0.238 мг 12 мг 2% 4.7% 5042 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.236 г ~
Сахароза 0.487 г ~
Фруктоза 0.103 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.268 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.184 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.38 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.305 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.437 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Суп с чечевицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы