Рецепт Суп щавлевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавлевый

Щавель 130 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавлевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 кКал 1684 кКал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.2% 9500 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 6.7% 11200 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 4.5% 15643 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.7% 20000 г
Вода 96.8 г 2273 г 4.3% 32.1% 2348 г
Зола 0.183 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 21.6% 3488 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 14.9% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 9.7% 7500 г
Витамин В4, холин 11.36 мг 500 мг 2.3% 17.2% 4401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 11.9% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 10.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 0.801 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 49938 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 5.2% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 5.2% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 6.7% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.036 мг 15 мг 0.2% 1.5% 41667 г
Витамин Н, биотин 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 12.7% 5882 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2285 мг 20 мг 1.1% 8.2% 8753 г
Ниацин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.4 мг 2500 мг 2.2% 16.4% 4596 г
Кальций, Ca 5.75 мг 1000 мг 0.6% 4.5% 17391 г
Кремний, Si 2.585 мг 30 мг 8.6% 64.2% 1161 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 6.7% 11730 г
Натрий, Na 8.59 мг 1300 мг 0.7% 5.2% 15134 г
Сера, S 9.92 мг 1000 мг 1% 7.5% 10081 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 11.9% 6250 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 3.7% 19675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 6.6 мкг ~
Ванадий, V 7.82 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 7.5% 9945 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 6% 13043 г
Кобальт, Co 0.828 мкг 10 мкг 8.3% 61.9% 1208 г
Литий, Li 3.821 мкг ~
Марганец, Mn 0.0106 мг 2 мг 0.5% 3.7% 18868 г
Медь, Cu 22.72 мкг 1000 мкг 2.3% 17.2% 4401 г
Молибден, Mo 0.741 мкг 70 мкг 1.1% 8.2% 9447 г
Никель, Ni 0.276 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 1.334 мкг 55 мкг 2.4% 17.9% 4123 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 70.59 мкг 4000 мкг 1.8% 13.4% 5667 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 9.7% 7463 г
Цинк, Zn 0.0781 мг 12 мг 0.7% 5.2% 15365 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Сахароза 0.078 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 8.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 4.5%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.7%

Энергетическая ценность Суп щавлевый составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавлевый, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавлевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты