Рецепт Суп с фасолью на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью на курином бульоне

Картофель (Варка без слива) 175 г
Морковь (Варка без слива) 71 г
Бульон куриный на спинках 1000 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
фасоль белая отварная 357 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.9% 2714 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.2% 9333 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 5.6% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.8% 2503 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 16.8% 1748 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.314 мг 5 мг 6.3% 18.5% 1592 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.1% 6923 г
Витамин В4, холин 0.97 мг 500 мг 0.2% 0.6% 51546 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 11.2% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 15.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.498 мкг 400 мкг 1.9% 5.6% 5335 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.4% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.5% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.023 мкг 50 мкг 217391 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.9753 мг 20 мг 4.9% 14.4% 2051 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.63 мг 2500 мг 5.3% 15.6% 1871 г
Кальций, Ca 15.52 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6443 г
Кремний, Si 8.948 мг 30 мг 29.8% 87.6% 335 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 8.8% 3390 г
Натрий, Na 12.56 мг 1300 мг 1% 2.9% 10350 г
Сера, S 26.2 мг 1000 мг 2.6% 7.6% 3817 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 17.9% 1653 г
Хлор, Cl 9.8 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.2 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 21.12 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 9.1% 3249 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12500 г
Кобальт, Co 1.704 мкг 10 мкг 17% 50% 587 г
Литий, Li 3.223 мкг ~
Марганец, Mn 0.1064 мг 2 мг 5.3% 15.6% 1880 г
Медь, Cu 67.69 мкг 1000 мкг 6.8% 20% 1477 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 14.4% 2034 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 2.649 мкг 55 мкг 4.8% 14.1% 2076 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 30.59 мкг 4000 мкг 0.8% 2.4% 13076 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 6.8% 4310 г
Цинк, Zn 0.3879 мг 12 мг 3.2% 9.4% 3094 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью на курином бульоне составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп с фасолью на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,8 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп с фасолью на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью на курином бульоне, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты