Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 130 г |
Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
Мясо лося (Тушение) | 370 г |
Перец сладкий красный (Запекание) | 188 г |
Нут (турецкий горох) (Варка) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.4% | 667 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 406.6 мкг | 900 мкг | 45.2% | 61.6% | 221 г |
бета Каротин | 2.425 мг | 5 мг | 48.5% | 66.1% | 206 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 8.9% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 5.133 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7793 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.77 мг | 90 мг | 28.6% | 39% | 349 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4445 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4499 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.48 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5102 г |
Кремний, Si | 12.782 мг | 30 мг | 42.6% | 58% | 235 г |
Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2819 г |
Натрий, Na | 161.03 мг | 1300 мг | 12.4% | 16.9% | 807 г |
Сера, S | 116.92 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.9% | 855 г |
Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 5.9% | 2312 г |
Хлор, Cl | 255.97 мг | 2300 мг | 11.1% | 15.1% | 899 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4265 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.805 мкг | 10 мкг | 18.1% | 24.7% | 554 г |
Литий, Li | 19.612 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1701 мг | 2 мг | 8.5% | 11.6% | 1176 г |
Медь, Cu | 70.15 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.5% | 1426 г |
Молибден, Mo | 7.548 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.7% | 927 г |
Никель, Ni | 10.33 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.962 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.3% | 5717 г |
Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10134 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3411 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.612 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность 23.12 лосятина с овощами в духовке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.4 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 81.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|