Рецепт кабачки фаршированные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки фаршированные

Кабачок (Варка без слива)	484 г
фарш для кабачков	712 г
томатная паста помидорка	82 г
Мята колосистая, сушеная	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Лавровый лист	1 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	16 г
Хмели-сунели	4 г
бульон из баранины	1479 г
Зира, семена	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки фаршированные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.2 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2399 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	9.1%	1551 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.6%	2154 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.4%	3269 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.1%	6667 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	5%	2852 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.687 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.4%	4091 г
Витамин В4, холин	9.23 мг	500 мг	1.8%	2.6%	5417 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	4.3%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	6.4%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.293 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7557 г
Витамин В12, кобаламин	0.475 мкг	3 мкг	15.8%	22.5%	632 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	1.9%	7563 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин Н, биотин	0.074 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	67568 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2873 мг	20 мг	6.4%	9.1%	1554 г
Ниацин	0.102 мг	~
Бетаин	0.955 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	112.46 мг	2500 мг	4.5%	6.4%	2223 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6784 г
Магний, Mg	8.21 мг	400 мг	2.1%	3%	4872 г
Натрий, Na	269.46 мг	1300 мг	20.7%	29.5%	482 г
Сера, S	14.65 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6826 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	7.4%	1909 г
Хлор, Cl	394.17 мг	2300 мг	17.1%	24.4%	584 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	5.7%	2497 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.166 мкг	10 мкг	1.7%	2.4%	6024 г
Марганец, Mn	0.0297 мг	2 мг	1.5%	2.1%	6734 г
Медь, Cu	24.17 мкг	1000 мкг	2.4%	3.4%	4137 г
Молибден, Mo	0.724 мкг	70 мкг	1%	1.4%	9669 г
Селен, Se	3.875 мкг	55 мкг	7%	10%	1419 г
Фтор, F	65.48 мкг	4000 мкг	1.6%	2.3%	6109 г
Цинк, Zn	0.9206 мг	12 мг	7.7%	11%	1303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.187 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.184 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.214 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.407 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.039 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.625 г	min 16.8 г	3.7%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.553 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.043 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.087 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность кабачки фаршированные составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАННЫЕ

кабачки фаршированные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен кабачки фаршированные

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачки фаршированные, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки фаршированные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе