Рецепт Суп грибной овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной овощной

Белый гриб сушеный (Варка без слива) 44 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 85 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Картофель (Варка без слива) 440 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 30 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 8 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Булгур, приготовленный 120 г
Вода 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.3% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.9% 6844 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 21.2% 2500 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 21.7% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 37.6% 1404 г
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 42.9% 1241 г
Лютеин + Зеаксантин 1.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 12.7% 4186 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 2.6% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 6.9% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 15.3% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.442 мкг 400 мкг 0.9% 4.8% 11621 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 23.8% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 5.3% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 59524 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 22.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.0454 мг 20 мг 5.2% 27.5% 1913 г
Ниацин 0.634 мг ~
Бетаин 2.859 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.91 мг 2500 мг 5.9% 31.2% 1702 г
Кальций, Ca 10.97 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 9116 г
Кремний, Si 4.305 мг 30 мг 14.4% 76.2% 697 г
Магний, Mg 8.13 мг 400 мг 2% 10.6% 4920 г
Натрий, Na 169.06 мг 1300 мг 13% 68.8% 769 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 4.8% 11561 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 12.7% 4103 г
Хлор, Cl 271.25 мг 2300 мг 11.8% 62.4% 848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.2 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 13 мкг ~
Железо, Fe 0.283 мг 18 мг 1.6% 8.5% 6360 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 20270 г
Кобальт, Co 1.675 мкг 10 мкг 16.8% 88.9% 597 г
Литий, Li 6.101 мкг ~
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 12.7% 4124 г
Медь, Cu 33.04 мкг 1000 мкг 3.3% 17.5% 3027 г
Молибден, Mo 3.049 мкг 70 мкг 4.4% 23.3% 2296 г
Никель, Ni 0.609 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 42308 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 84.12 мкг 4000 мкг 2.1% 11.1% 4755 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 10.6% 5000 г
Цинк, Zn 0.1168 мг 12 мг 1% 5.3% 10274 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.847 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной овощной составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ ОВОЩНОЙ

Суп грибной овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп грибной овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной овощной, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты