Рецепт Суп русско-турецкой невесты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп русско-турецкой невесты

Чечевица 100 г
Булгур, крупа 50 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 65 г
Соус томатный по 2-84 100 г
Вода 1000 г
Подсолнечное масло 15 г
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный 50 г
Укроп, сушеный 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп русско-турецкой невесты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6% 2923 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.7% 3733 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6% 2959 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 14% 1250 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2637 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108 мкг 900 мкг 12% 21.1% 833 г
альфа Каротин 0.825 мкг ~
бета Каротин 0.649 мг 5 мг 13% 22.8% 770 г
бета Криптоксантин 8.58 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.903 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 9.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 3% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 7.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 35.425 мкг 400 мкг 8.9% 15.6% 1129 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 6.7% 2601 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.67 мг 15 мг 4.5% 7.9% 2239 г
гамма Токоферол 0.298 мг ~
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5474 мг 20 мг 2.7% 4.7% 3654 г
Ниацин 0.073 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.03 мг 2500 мг 4.8% 8.4% 2100 г
Кальций, Ca 23.44 мг 1000 мг 2.3% 4% 4266 г
Кремний, Si 1.3 мг 30 мг 4.3% 7.5% 2308 г
Магний, Mg 15.98 мг 400 мг 4% 7% 2503 г
Натрий, Na 35.63 мг 1300 мг 2.7% 4.7% 3649 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3772 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 10% 1758 г
Хлор, Cl 4.68 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 49145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 10.2% 1739 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 4.6% 3788 г
Литий, Li 0.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.254 мг 2 мг 12.7% 22.3% 787 г
Медь, Cu 77.1 мкг 1000 мкг 7.7% 13.5% 1297 г
Молибден, Mo 2.011 мкг 70 мкг 2.9% 5.1% 3481 г
Никель, Ni 0.374 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44355 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 72.9 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5487 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Цинк, Zn 0.3722 мг 12 мг 3.1% 5.4% 3224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 26.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.243 мг ~
бета Ситостерол 2.08 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.084 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.27 г min 16.8 г 1.6% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.268 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.746 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 11.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.682 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп русско-турецкой невесты составляет 57 кКал.

  • Порция = 450 гр (256.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РУССКО-ТУРЕЦКОЙ НЕВЕСТЫ

Суп русско-турецкой невесты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Суп русско-турецкой невесты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп русско-турецкой невесты, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп русско-турецкой невесты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги