Рецепт Блинный конверт с яблоками и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинный конверт с яблоками и ананасами

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 60 г
Яйцо куриное 20 г
Пшеничная мука, первого сорта 30 г
Оливковое масло 4 г
Сахар, гранулированный 8 г
Яблоко (Жарка) 50 г
Ананас (Жарка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинный конверт с яблоками и ананасами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.1% 1900 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 5.5% 1400 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 6.8% 1117 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.4% 1429 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.3% 3294 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.7 мкг 900 мкг 3.4% 2.6% 2932 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.8% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4.8% 1622 г
Витамин В4, холин 45.79 мг 500 мг 9.2% 7.1% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 5.8% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 3.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 8.266 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 4.5% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 2.8% 2736 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.665 мг 15 мг 4.4% 3.4% 2256 г
Витамин Н, биотин 3.519 мкг 50 мкг 7% 5.4% 1421 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.4221 мг 20 мг 7.1% 5.5% 1406 г
Ниацин 0.509 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.54 мг 2500 мг 6.7% 5.1% 1492 г
Кальций, Ca 52.02 мг 1000 мг 5.2% 4% 1922 г
Кремний, Si 12.387 мг 30 мг 41.3% 31.7% 242 г
Магний, Mg 16.48 мг 400 мг 4.1% 3.1% 2427 г
Натрий, Na 34.65 мг 1300 мг 2.7% 2.1% 3752 г
Сера, S 40.95 мг 1000 мг 4.1% 3.1% 2442 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 6.5% 1183 г
Хлор, Cl 62.31 мг 2300 мг 2.7% 2.1% 3691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.5 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 16.09 мкг ~
Железо, Fe 1.111 мг 18 мг 6.2% 4.8% 1620 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 2.7% 2890 г
Кобальт, Co 2.312 мкг 10 мкг 23.1% 17.7% 433 г
Литий, Li 0.477 мкг ~
Марганец, Mn 0.2824 мг 2 мг 14.1% 10.8% 708 г
Медь, Cu 87.56 мкг 1000 мкг 8.8% 6.8% 1142 г
Молибден, Mo 6.505 мкг 70 мкг 9.3% 7.1% 1076 г
Никель, Ni 6.05 мкг ~
Олово, Sn 5.08 мкг ~
Рубидий, Rb 15.8 мкг ~
Селен, Se 4.706 мкг 55 мкг 8.6% 6.6% 1169 г
Стронций, Sr 16.86 мкг ~
Титан, Ti 2.73 мкг ~
Фтор, F 13.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30558 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 5% 1548 г
Цинк, Zn 0.4432 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2708 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 4.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.01 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.465 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.982 г min 16.8 г 11.8% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.716 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.419 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Блинный конверт с яблоками и ананасами составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.2 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИННЫЙ КОНВЕРТ С ЯБЛОКАМИ И АНАНАСАМИ

Блинный конверт с яблоками и ананасами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,3 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Блинный конверт с яблоками и ананасами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинный конверт с яблоками и ананасами, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинный конверт с яблоками и ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты