Рецепт Салат Московский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Московский
| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Колбаса вареная, молочная | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 220 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Морковь (На пару) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Московский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6% | 1617 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 254.7 мкг | 900 мкг | 28.3% | 27.3% | 353 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.992 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 24.8% | 389 г |
| бета Криптоксантин | 4.597 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 8.3% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 7.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 7.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.116 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 3.075 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6% | 1626 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8201 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.19 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2585 г |
| Кремний, Si | 3.907 мг | 30 мг | 13% | 12.6% | 768 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 4.4% | 2165 г |
| Натрий, Na | 339.4 мг | 1300 мг | 26.1% | 25.2% | 383 г |
| Сера, S | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 35.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.3% | 1831 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 16.2% | 595 г |
| Литий, Li | 0.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2183 г |
| Медь, Cu | 82.12 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.9% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 4.683 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.5% | 1495 г |
| Никель, Ni | 0.601 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.263 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20866 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Московский составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОСКОВСКИЙ
Салат Московский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,3 %, бэта-каротином - 25,7 %, кремнием - 13 %, кобальтом - 16,8 %
Чем полезен Салат Московский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с морской капустой мой :-)
- Томатная паст
- Рагу с фаршем для макарон
- Макароны с сыром запеченные
- Кэроб
- Суп
- Омлет от 8.12.2020
- Том ям
- Фаджи брауни
- Булгур с овощами
- Йогурт греческий яблоко морковь
- Хлеб злаковый безглютеновый
- Запеканка 8.12
- Котлеты из индейки
- Салат с копченой курицей
- Форель слабосоленая
- Шаурма
- Узвар
- almond milk unsweetened HEB organic
- Сыр творожный
- Колбаса сырокопченая Посольская
- Отварная зелёная фасоль с цветной капустой
- ___ ДРАННИКИ___ (состав см. ниже)
- Йогурт Activia (чиа, семена льна) [30r, 1m]
- Суп куриный с клецками
- Фасоль зелёная и цветная капуста обжаренные с яйцом
- Курица с вешенками и паприкой
- Слива соленая
- Капуста белокочанная + квашеная
- Тыквенный суп
- Хлеб заварное чудо с клюквой
- кофе dolce gusto au lait
- Тушеная капуста
- Слойка с черникой
- Лен запаренный
- Грудка индейки сыровяленая (Вкус вилл)
- пудинг шоколадный Danette
- Салат с кальмаром
- Капуста с грибами без томата
- Рулет Пашин
- Блины
- Кисло-сладкий соус из помидор
- Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе
- Хлеб заварное чудо с клюквой
- Печенье со вкусом шоколадного крема и миндаля
- Желе из ряжанки, домашнего молока и какао
- Грибы жареные
- Филе индейки с овощами
- Хумус из нута "Паприка-чили"
- Салат с ананасом
- Творожные панкейки
- Бефстроганов
- Конвертик
- Зразы с картошкой
- Овощи по-деревенски
- Салат из красной капусты
- Штрудель с капустой
- Зеленые щи
- SNICKERSsuper
- Кабачок с капустой. 08.12.2020
- Мясо по-французски
- Веган. котлетки шпинат-соя (My best veggie)
- Рулет с семгой в лаваше
- Веган. котлетки овощи-соя (My Best Veggie)
- Кисель
- Тефтели
- Лагман
- Пирожки печеные из свеклы с джемом
- Лаваш с овощами
- Имбирное печенье
- Салат из капусты моркови и яблока
- Милка с ореховой пастой
- Милка с ореховой пастой
- Шоколадный кекс с вишней (Deluxe)
- Кето запеканка с морковью и яблоком
- Бедра запеченые
- Кето запеканка с морковью и яблоком
- Лаваш с яйцом, помидором и сыром
- Цукаты апельсин в тёмн. шок. (Deluxe)
- Какао органический
- Спагетти с кальмарами и сливками
- Каша рисовая (копия)
- Завертушки из слоёного теста с колбасой и сыром
- Красные зелёные острые перчики фаршированные сливочным сыром в масляной заливке
- Творог обезжиренный
- Пирог с яблоками
- Макароны по флотски от Гаяне
- Суп из тыквы с фрикадельками
- Пряник в тёмн. шоколаде (Favorina)
- Куриная грудка с грецким орехом и сладким перцем
- Печень жареная
- пахлава
- Тефтели [2] свинина, кур. грудка, капуста, кабачок
- Popcorn Voin makuinen 100g
- Салат кейл с кешью
- Соус-подливка к Тефтели [2]
- Салат из пекинской капусты, помидоров и огурцов с сухариками
- Аевит - витамин
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Аспаркам
Метки: Как приготовить Салат Московский, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Московский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
