Рецепт Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла (Варка в кожуре) 300 г
Чеснок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2761 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.2% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 9.5% 1738 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 23.8% 690 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 5.9% 2803 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.8% 3462 г
Витамин В4, холин 9.35 мг 500 мг 1.9% 3.1% 5348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.4% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 11.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 12.607 мкг 400 мкг 3.2% 5.2% 3173 г
Витамин C, аскорбиновая 8.99 мг 90 мг 10% 16.4% 1001 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 1.6% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22936 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7281 мг 20 мг 3.6% 5.9% 2747 г
Ниацин 0.342 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.11 мг 2500 мг 13.2% 21.6% 757 г
Кальций, Ca 59.72 мг 1000 мг 6% 9.8% 1674 г
Кремний, Si 81.951 мг 30 мг 273.2% 447.9% 37 г
Магний, Mg 26.36 мг 400 мг 6.6% 10.8% 1517 г
Натрий, Na 45.33 мг 1300 мг 3.5% 5.7% 2868 г
Сера, S 14.78 мг 1000 мг 1.5% 2.5% 6766 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 11.5% 1423 г
Хлор, Cl 43.96 мг 2300 мг 1.9% 3.1% 5232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.9 мкг ~
Бор, B 292.9 мкг ~
Ванадий, V 72.81 мкг ~
Железо, Fe 1.679 мг 18 мг 9.3% 15.2% 1072 г
Йод, I 7.85 мкг 150 мкг 5.2% 8.5% 1911 г
Кобальт, Co 3.169 мкг 10 мкг 31.7% 52% 316 г
Литий, Li 62.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.7733 мг 2 мг 38.7% 63.4% 259 г
Медь, Cu 167.53 мкг 1000 мкг 16.8% 27.5% 597 г
Молибден, Mo 13.191 мкг 70 мкг 18.8% 30.8% 531 г
Никель, Ni 16.382 мкг ~
Рубидий, Rb 475.4 мкг ~
Селен, Se 2.335 мкг 55 мкг 4.2% 6.9% 2355 г
Стронций, Sr 8.68 мкг ~
Фтор, F 21.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18544 г
Хром, Cr 25.17 мкг 50 мкг 50.3% 82.5% 199 г
Цинк, Zn 0.5793 мг 12 мг 4.8% 7.9% 2071 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 9.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.461 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.112 г ~
Заменимые аминокислоты 1.058 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61 кКал.

  • Порция = 134 гр (81.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 81.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЧЕСНОКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, кремнием - 273,2 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 38,7 %, медью - 16,8 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 50,3 %

Чем полезен Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 61 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты