Рецепт Тефтели 071220. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели 071220

Рис белый, крупа рисовая 118 г
Лук репчатый 85 г
Фарш бургер 235 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 7 г
Сметана 20% жирности 100 г
Песто с Вялеными Помидорами [Славянский Дар] 10 г
Вода 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели 071220".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4% 1407 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.6% 747 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 3.8% 1521 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.6% 2222 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 1.8% 3183 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.2 мкг 900 мкг 2.6% 1.5% 3879 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 7200 г
Витамин В4, холин 21.02 мг 500 мг 4.2% 2.4% 2379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.4% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.453 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7335 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 0.6% 9934 г
Витамин Н, биотин 1.291 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3873 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7139 мг 20 мг 3.6% 2% 2802 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.54 мг 2500 мг 2.2% 1.3% 4584 г
Кальций, Ca 18.85 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5305 г
Кремний, Si 17.743 мг 30 мг 59.1% 33.6% 169 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 1.6% 3416 г
Натрий, Na 7.86 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 16539 г
Сера, S 19.79 мг 1000 мг 2% 1.1% 5053 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 3% 1923 г
Хлор, Cl 18.18 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.8 мкг ~
Бор, B 45.2 мкг ~
Ванадий, V 25.69 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 1% 6020 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7813 г
Кобальт, Co 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 4.7% 1202 г
Литий, Li 0.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.2433 мг 2 мг 12.2% 6.9% 822 г
Медь, Cu 56.51 мкг 1000 мкг 5.7% 3.2% 1770 г
Молибден, Mo 1.726 мкг 70 мкг 2.5% 1.4% 4056 г
Никель, Ni 0.833 мкг ~
Олово, Sn 1.89 мкг ~
Рубидий, Rb 59.2 мкг ~
Селен, Se 2.706 мкг 55 мкг 4.9% 2.8% 2033 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Титан, Ti 3.43 мкг ~
Фтор, F 40.98 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9761 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1% 6024 г
Цинк, Zn 0.3858 мг 12 мг 3.2% 1.8% 3110 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.497 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.101 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.425 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.936 г min 16.8 г 5.6% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Тефтели 071220 составляет 175,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ 071220

Тефтели 071220 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 59,1 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Тефтели 071220

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели 071220, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели 071220, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги