Рецепт Яблочный пирог 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог 2

Protein elite 100% whey 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта 35 г
Яйцо куриное 130 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Груша 400 г
Яблоко 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1993 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 7.9% 1490 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.9% 2435 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.7% 2086 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.7% 1111 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4.1% 2892 г
Зола 0.876 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37 мкг 900 мкг 4.1% 4.9% 2432 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5.8% 2022 г
Витамин В4, холин 38.93 мг 500 мг 7.8% 9.2% 1284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 5.7% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 3.544 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 11287 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.4% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 5.04 мг 90 мг 5.6% 6.6% 1786 г
Витамин D, кальциферол 0.288 мкг 10 мкг 2.9% 3.4% 3472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4298 г
Витамин Н, биотин 3.133 мкг 50 мкг 6.3% 7.5% 1596 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.5% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.8496 мг 20 мг 4.2% 5% 2354 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.04 мг 2500 мг 9.3% 11% 1077 г
Кальций, Ca 66.57 мг 1000 мг 6.7% 7.9% 1502 г
Кремний, Si 3.127 мг 30 мг 10.4% 12.3% 959 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 3.3% 3597 г
Натрий, Na 36.23 мг 1300 мг 2.8% 3.3% 3588 г
Сера, S 32.01 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3124 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 12% 991 г
Хлор, Cl 31.85 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.3 мкг ~
Бор, B 126.3 мкг ~
Ванадий, V 6.32 мкг ~
Железо, Fe 1.99 мг 18 мг 11.1% 13.1% 905 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 3.6% 3311 г
Кобальт, Co 5.723 мкг 10 мкг 57.2% 67.7% 175 г
Литий, Li 1.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0662 мг 2 мг 3.3% 3.9% 3021 г
Медь, Cu 96.2 мкг 1000 мкг 9.6% 11.4% 1040 г
Молибден, Mo 5.496 мкг 70 мкг 7.9% 9.3% 1274 г
Никель, Ni 11.929 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 4.414 мкг 55 мкг 8% 9.5% 1246 г
Стронций, Sr 30.2 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 16.25 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24615 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 6.4% 1845 г
Цинк, Zn 0.3321 мг 12 мг 2.8% 3.3% 3613 г
Цирконий, Zr 2.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.315 г ~
Сахароза 1.245 г ~
Фруктоза 3.715 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.155 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.266 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.53 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.17 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.8%
18:2 Линолевая 0.143 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6%

Энергетическая ценность Яблочный пирог 2 составляет 84,5 кКал.

  • Порция = 126 гр (106.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 2

Яблочный пирог 2 богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,1 %, кобальтом - 57,2 %

Чем полезен Яблочный пирог 2

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный пирог 2, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты