Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

цикорий 2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 60 г
Вода, водопроводная, питьевая 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.9% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.4% 7000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 5% 8760 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 19.2% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 3.7% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 12.3% 3673 г
Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 7.3% 6427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 11.4% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.648 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24272 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 20.1% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин Н, биотин 1.055 мкг 50 мкг 2.1% 9.6% 4739 г
Витамин РР, НЭ 0.2637 мг 20 мг 1.3% 5.9% 7584 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.13 мг 2500 мг 1.9% 8.7% 5194 г
Кальций, Ca 41.54 мг 1000 мг 4.2% 19.2% 2407 г
Магний, Mg 5.27 мг 400 мг 1.3% 5.9% 7590 г
Натрий, Na 19.12 мг 1300 мг 1.5% 6.8% 6799 г
Сера, S 9.56 мг 1000 мг 1% 4.6% 10460 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 16.9% 2694 г
Хлор, Cl 36.26 мг 2300 мг 1.6% 7.3% 6343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Железо, Fe 0.033 мг 18 мг 0.2% 0.9% 54545 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 9.1% 5051 г
Кобальт, Co 0.264 мкг 10 мкг 2.6% 11.9% 3788 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Медь, Cu 10.55 мкг 1000 мкг 1.1% 5% 9479 г
Молибден, Mo 1.648 мкг 70 мкг 2.4% 11% 4248 г
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Селен, Se 0.659 мкг 55 мкг 1.2% 5.5% 8346 г
Стронций, Sr 5.6 мкг ~
Фтор, F 53.54 мкг 4000 мкг 1.3% 5.9% 7471 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 5.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 5.5% 8664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты