Рецепт Кята низкокал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кята низкокал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 180 г
Пшеничная мука, высшего сорта 600 г
Яйцо куриное 75 г
Мацони [Кубанский Молочник] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кята низкокал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 303.3 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 555 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 3.2% 1041 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 8.1% 406 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 5.7% 581 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 3.2% 1034 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.3% 2647 г
Витамин В4, холин 46.24 мг 500 мг 9.2% 3% 1081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.6% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.6% 2041 г
Витамин В9, фолаты 14.532 мкг 400 мкг 3.6% 1.2% 2753 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.7% 5000 г
Витамин D, кальциферол 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.974 мг 15 мг 6.5% 2.1% 1540 г
Витамин Н, биотин 2.351 мкг 50 мкг 4.7% 1.5% 2127 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.8234 мг 20 мг 9.1% 3% 1097 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.14 мг 2500 мг 3.1% 1% 3241 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 6002 г
Кремний, Si 2.078 мг 30 мг 6.9% 2.3% 1444 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 0.8% 4362 г
Натрий, Na 12.6 мг 1300 мг 1% 0.3% 10317 г
Сера, S 49.04 мг 1000 мг 4.9% 1.6% 2039 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 2.5% 1294 г
Хлор, Cl 20.52 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 11209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 545.5 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 46.75 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 1.5% 2203 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7212 г
Кобальт, Co 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 4.9% 675 г
Марганец, Mn 0.2986 мг 2 мг 14.9% 4.9% 670 г
Медь, Cu 58.27 мкг 1000 мкг 5.8% 1.9% 1716 г
Молибден, Mo 6.883 мкг 70 мкг 9.8% 3.2% 1017 г
Никель, Ni 1.143 мкг ~
Олово, Sn 2.7 мкг ~
Селен, Se 5.266 мкг 55 мкг 9.6% 3.2% 1044 г
Титан, Ti 5.71 мкг ~
Фтор, F 15.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25907 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 0.9% 3571 г
Цинк, Zn 0.4591 мг 12 мг 3.8% 1.3% 2614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.419 г ~
6:0 Капроновая 0.192 г ~
8:0 Каприловая 0.103 г ~
10:0 Каприновая 0.235 г ~
12:0 Лауриновая 0.268 г ~
14:0 Миристиновая 1.24 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.574 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.761 г min 16.8 г 22.4% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.24 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.387 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.425 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.213 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кята низкокал составляет 303,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 303.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЯТА НИЗКОКАЛ

Кята низкокал богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,8 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Кята низкокал

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кята низкокал, калорийность 303,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кята низкокал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги