Рецепт Молочный шоколад [3r 1 m]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный шоколад [3r 1 m]
| Шоколад молочный | 6 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 0.03 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Молочный шоколад [3r 1 m] | 0.006 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный шоколад [3r 1 m]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.6 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 11.2% | 161 г |
| Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 4.2% | 434 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Вода | 1.8 г | 2273 г | 0.1% | 126278 г | |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.4% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 1.6% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.018 мкг | 400 мкг | 4.8% | 0.9% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6033 мг | 20 мг | 13% | 2.3% | 768 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.46 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.3% | 541 г |
| Кальций, Ca | 352.35 мг | 1000 мг | 35.2% | 6.3% | 284 г |
| Магний, Mg | 68.07 мг | 400 мг | 17% | 3.1% | 588 г |
| Натрий, Na | 136.14 мг | 1300 мг | 10.5% | 1.9% | 955 г |
| Сера, S | 67.07 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.2% | 1491 г |
| Фосфор, P | 309.3 мг | 800 мг | 38.7% | 7% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.502 мг | 18 мг | 8.3% | 1.5% | 1198 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2722 г |
| Марганец, Mn | 3.1033 мг | 2 мг | 155.2% | 28% | 64 г |
| Медь, Cu | 495.49 мкг | 1000 мкг | 49.5% | 8.9% | 202 г |
| Фтор, F | 50.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.5 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.5 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.167 | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный шоколад [3r 1 m] составляет 554,6 кКал.
- Порция = 6 гр (33.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 554.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 34.7 г | -% | |
| Углеводы | 50.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 1.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД [3R 1 M]
Молочный шоколад [3r 1 m] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25 %, витамином PP - 13 %, калием - 18,5 %, кальцием - 35,2 %, магнием - 17 %, фосфором - 38,7 %, марганцем - 155,2 %, медью - 49,5 %
Чем полезен Молочный шоколад [3r 1 m]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фрукты в желе
- Печенье сдобное [1r 1m]
- Овсяный кисель с кэробом и стевией
- Запеканка с овсяными хлопьями и конфитюр малиновый
- Сок
- Онигири с форелью
- Омлет 2.12.20
- Каша из кукурузной крупы
- Марципан
- Овсянка на молоке
- Шаурма с индейкой
- Тыквосуп
- Запеканка из творога
- Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl
- Вафли глазированные
- Яичница овощная
- Печенье с глутамином
- Банановое печенье
- Запеканка из кабачков и фарша
- Snikers Лесной орех
- Блины на воде
- Лепешки сама на твороге
- Салат из кальмара с яйцом
- Котлеты из говядины
- Сырники ПП
- Оладьи
- Цикорий салатный
- Взбитые сливки
- Яйцо-белок вареный
- Rolled oats
- Борщ постный с фасолью конс.
- Oat milk
- Омлет из 2х яиц и тунца
- Рыба жареная в панировке
- Печенка
- Булочки с кунжутом
- Low fat milk
- Фасоль белая с овощами
- сухари из белого хлеба
- Ролл Калифорния с морским окунем
- Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана
- Суп 01.12.2020
- Sugar free jelly
- Банан [12r, 1m]
- хлеб Кайзер мультизерновой
- Xylitol
- Кекс с яблоком на подс.масле
- Кефир 1%
- Ролл Морской окунь с трюфелем
- Мимоза минтай
- Сыр домашний из простокваши, сметаны и яиц
- Шейка сырокопченая
- Ролл Лосось татаки
- Картофельный салат
- Шоколад Линдор
- Сыр альметте
- Паштет с ветчиной
- Капуста маринованная с морковью
- Ролл Креветка с авокадо
- Ролл Калифорния с лососем
- Ролл с угрём и лососем
- Картошка с луком
- Ролл Филадельфия с лоосем
- Индюшиный фарш
- Омлет с грибами
- Голень с соевым соусом
- Бутеры с сыром
- Био творог апельсин,морковь,семена бел.льна
- Баязет
- Мой тыквенно чечевичный супчик
- сыр Филадельфия
- Сырники 3 уп творога
- Коктейль молочный
- Суп куриный с лапшой
- Торт дрова под снегом
- Coconut bar
- Минтай под шубой из овощей
- ne moloko
- ne moloko
- Благояр - тушка Ц/б
- Форель запечённая
- Курочка гриль
- Миндальное молоко дигрис
- Творог 5%
- Капуч с дигрис
- Творог 9%
- Иримшик
- Лаваш в яйце
- хрустики с семечками и кунжутом
- Лаханориза
- Творожный рулет
- Лимо Рагу с овощами заморозка
- Сливки 10% Просто
- Лимо Киш пирог заморозка
- Гречка каша просто
- Яичница с крабовым рулетом
- Чай Lipton экстра крепкий
- Суп из Лимо
- СУП МОЛОЧНЫЙ
- Чай
Метки: Как приготовить Молочный шоколад [3r 1 m], калорийность 554,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный шоколад [3r 1 m], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
