Рецепт Салат с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с майонезом
| Редис | 62 г |
| Помидор (томат), парниковый | 86 г |
| Руккола | 12 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 6 г |
| Майонез | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 13.7% | 1273 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 20.5% | 847 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 22.9% | 755 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 231.933 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.039 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.7% | 3068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.12 мг | 90 мг | 30.1% | 52.3% | 332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.342 мг | 15 мг | 8.9% | 15.5% | 1118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.1 мкг | 120 мкг | 56.8% | 98.6% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5115 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3910 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.95 мг | 2500 мг | 10.6% | 18.4% | 947 г |
| Кальций, Ca | 43.83 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.6% | 2282 г |
| Кремний, Si | 16.487 мг | 30 мг | 55% | 95.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3067 г |
| Натрий, Na | 25.56 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 5086 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6906 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 9.7% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 59.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.5% | 3882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2103 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.9% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 73.3% | 237 г |
| Литий, Li | 22.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 16% | 1088 г |
| Медь, Cu | 117.96 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 20.5% | 848 г |
| Молибден, Mo | 8.677 мкг | 70 мкг | 12.4% | 21.5% | 807 г |
| Никель, Ni | 11.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5607 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14085 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 24.1% | 718 г |
| Цинк, Zn | 0.2739 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4381 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 59% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | min 16.8 г | 11.6% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с майонезом составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАЙОНЕЗОМ
Салат с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином C - 30,1 %, витамином K - 56,8 %, кремнием - 55 %, кобальтом - 42,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 13,9 %
Чем полезен Салат с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе «Ferrara»
- Щи с квашенной капустой и мясом
- Мясной Борщ
- Козинак
- Шоколад с какао
- Плов с уткой
- Оладьи
- Запеканка с грудкой и брокколи
- Кекс на кефире
- Печень с луком
- Сырники с чиа
- Flat White
- Сгущенка
- Тушеная капуста с кислой
- Мороженое шоколадное белая бороза
- ПП лавандовый бисквит
- ПП лавандовый торт
- Брауни веган
- Пирожок с капустой
- Макароны чечевичные
- Макароны чечевичные отварные
- Solgar Ester-C® plus 500mg VITAMIN C well-retained gentle & non acidic
- Протеиновый батончик Chikabar кокосовый
- Raw торт Сникерс
- СМЕСЬ ОВОЩНАЯ мороженная
- Пицца Фирменная Кето-Пицца [Keto Pizza]
- Цукаты из топинамбура
- Мимо суп тануки
- Рассольник Ленинградский
- חטיף תמרים טבעי
- Кето Оладьи
- Уха
- Тушёная печень ЦБ с овощами
- Конфеты 20.2020
- смесь для панкейков творог
- Филадельфия Нисуаз Тануки
- Грудинка свиная сырая
- Суп из чечевицы
- Whole Grain Three Grain Bread
- порошок шелухи псиллиума
- Темаки с лососем тануки
- Курица запеченая
- Грудинка свиная тушенная с черносливом.
- Котлета
- фолиева кислота
- Минтай в кисло-сладком соусе
- Кукуруза молодая
- Хлеб домашний
- Куриные котлеты с кукурузой
- хлібці хрусткі
- Котлеты дух.
- Чак чак
- Smoked Salmon
- Омлеттер
- Шоколад сгущенка
- Батончик SNICKERS лесной орех
- Молоки горбуши отварные
- Тушёная капуста
- Буженина
- Торт захер
- Пирог с капустой
- Тофу классический
- Кальмар с рисом и яйцом, кукурузой
- Протеиновый коктейль
- Тофники
- Картофель в кожуре запечённый
- Жульєн з куркою та грибами
- Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром (копия)
- Запеканка из фарша и гречневых хлопьев
- Котлетки
- Сироп из фиников
- хлеб "коломенское" тостовый злаковый
- Такос
- kliju maize latvijas graudu
- Капуста с мясом тушеная
- svaigais siers latgale ar lasi un pipariem
- Сарделька Коровка Шедеврики
- Начинка для буррито
- Чай с лимоном
- Кашка
- Вода хваловская
- Пюре
- Пюре
- Гранатовый соус Наршараб
- Иван-чай
- Люля-кебаб
- Морская капуста
- Свинина тушёная с овощами
- Удон с овощами
- творог пластовой 4-6 %
- Грибы на огне
- Летняя закуска Тепличное
- Соляночка
- Курица
- Курица
- Кургрудка зап
- Колбаса Мясная.
- Морская капуста
- Йогурт греческий 2%
- Зеленый горошек консервированный.
Метки: Как приготовить Салат с майонезом, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
