Рецепт Овсяноблин 17 11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяноблин 17 11
| Овсянка | 50 г |
| Молоко | 50 г |
| Семена льна | 1 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 17 11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.5% | 717 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.612 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 121.85 мг | 500 мг | 24.4% | 9.7% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.129 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.3% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.2% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5137 г |
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.752 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7645 мг | 20 мг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.59 мг | 2500 мг | 3% | 1.2% | 3352 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3478 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 0.9% | 4362 г |
| Натрий, Na | 64.95 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 2002 г |
| Сера, S | 86.54 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1156 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 2.8% | 1433 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 19.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5666 г |
| Медь, Cu | 50.59 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2416 г |
| Селен, Se | 15.04 мкг | 55 мкг | 27.3% | 10.9% | 366 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15066 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5733 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.17 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.388 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 17 11 составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 48.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН 17 11
Овсяноблин 17 11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, витамином B2 - 11,9 %, холином - 24,4 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 19,5 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 48,3 %, селеном - 27,3 %
Чем полезен Овсяноблин 17 11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенная каша
- Голубика замороженная
- Котлеты куриные 16_11_20
- Greenonica
- Сыр "Беловежский трюфели с пажитником и грецкими орехом"
- Смесь злаковая с кунжутом
- Арахисовая паста с сливочным маслом
- Рагу из индейки
- Рис отварной
- Винегрет
- Геркулес Утренняя свирель
- Котлеты из индейки
- Кофе без сахара
- Каша пшеничная с ягодами
- Фарш готовый из мяса бедер (Голда)
- Творожные оладьи
- Омлет белковый
- Хлеб Бурже многозерновой
- Сырники с протеином
- Котлеты из индейки
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Салат из тунца и айвы
- Капучино
- Оладьи тыква
- Плов в тыкве
- Макароны с беконом
- Кофе без сахара и молока
- Korean Red Ginseng Tea
- брусничное варенье
- Фарш Индюшачий домашний
- Селедка с красным луком
- Курица с овощами
- Хлопья овсяные с дыней и ананасом
- Котлеты из Индейки Домашние
- Крупа гречневая
- Каша пшенная с ананасом
- Салат из свежих овощей с соусом цахтон
- Грудинка копчено вареная (свинина)
- Кофе с молоком
- Мусс мандарин
- Соль
- Овсяноблин с сыром
- Картофельный суп
- Сливочно-грибной соус
- Яичница Семейная
- Сконы
- Буженина в фальге
- Творог зерновой 5%
- Tri-3D Omega
- Сметана термостатная 20%
- Белёвский зефир "Антоновка"
- Перловка с мясом
- Боул с говядиной
- Боул с тунцом
- Острые куриные крылья
- Примерно пирог
- Тесто для пельменей
- Овсянка геркулес
- Молоко 1,5%
- Салат с Крабовым мясом и капустой
- Фарш свино- куриный
- Каша манная на молоке (Голда)
- Овсяноблин
- Оладьи капустные
- Свиная отбивная с кортофелем
- Томатная паста "Кубаночка"
- Пельмени
- Колбаски Хуторские в смальце из Русской печи
- Гренки с сыром
- Баранячі яйця жарені
- Жульен с шампиньонами( марафон)
- Омлет с сервелатом ( моё)
- Сырники
- Лапша молочная
- Яичный конверт с сыром и творогом
- Яичный конверт с творогом
- Овсяные хлопья на молоке
- Котлета куриная по - французски ( моё)
- Лапша молочная
- Баклажаны с помидорами
- Карамель леденцовая ГРАНАТ
- Йогурт Тайский Смусси
- Помидоры со сметаной
- Вареники с картошкой и грибами
- Сырок карамельный
- Пирог заливной с курин. филе
- Курица и булгур отварные
- Котлета из индейки
- Йогурт Чуда клубника-земляника 270г. 2,4%
- Творог мягкий савушкин
- Печень тушеная
- Колбаса докторская по-Волковысски
- Творог мягкий BioБаланс с инулином, с семенами льна и злаками. Обезжиренный
- Макароны спагетти
- Малиновое варенье
- Щавлевый суп-пюре
- Болоньез
- Овсяноблин
- Суп грибной
Метки: Как приготовить Овсяноблин 17 11, калорийность 251,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин 17 11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
