Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны полбяные цельнозерновые | 300 г |
Вода | 1000 г |
Подсолнечное масло | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.9% | 750 г |
Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.77 мг | 15 мг | 11.8% | 6.2% | 847 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15456 г |
Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100775 г |
Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 2.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 114428 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.002 мг | 18 мг | 900000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Медь, Cu | 0.86 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Молибден, Mo | 2.299 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3045 г |
Фтор, F | 143.68 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2784 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 26.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 8.046 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 12.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.406 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны полба 15.11.2020 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 29.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|