Рецепт Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина
| Экспонента 30г | 986 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Протеин Клубника [Pure Protein] | 111 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Желатин пищевой | 45 г |
| Вода | 165 г |
| Смородина черная | 432 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.9% | 559 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 0.349 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.428 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 16474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.74 мг | 90 мг | 51.9% | 54.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5859 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.642 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6981 мг | 20 мг | 3.5% | 3.7% | 2865 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.81 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3188 г |
| Кремний, Si | 14.229 мг | 30 мг | 47.4% | 50.1% | 211 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2436 г |
| Натрий, Na | 8.93 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14558 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18450 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 4.3% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 7.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 31335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 12.8% | 830 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2985 мг | 2 мг | 14.9% | 15.8% | 670 г |
| Медь, Cu | 93.89 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.828 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3009 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26093 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.203 мг | 12 мг | 1.7% | 1.8% | 5911 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ПРОТЕИНОВОЕ 2020.11.11 ЭКСПОНЕНТА КСБ ГЕРКУЛЕС СМОРОДИНА
Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,9 %, кремнием - 47,4 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Греческий салат
- Трубочка с лимонным джемом
- Каша 11.11
- Яичница с колбасой
- Своего овощной суп
- Теплый салат с курицей и фасолью
- Тосканский салат
- Рыбий жир Мирролла
- Венигрет
- Пицца
- Лимонад
- Хлеб на кефире
- Овсяные хлопья "Ясно Солнышко" №3
- Салат с авокадо и креветками с зеленью
- Кремлёвская хряпа
- Kauravälipala
- Морская уапуста
- Пшено
- Молоко 2.8
- Мои хлебцы
- Чахохбили с картофелем, фасолью и кабачком
- Свинина 11.11.20
- Омлет
- Ламинария
- Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес облепиха
- Колбаса "Каринтия" Клинский
- Омлет
- ролы восходящее солнце
- Овощные оладьи
- колбаса докторская
- БутерУтро
- Овсяноблин
- Колбаски "Гусарские" полуфабрикат
- Беляш
- Запеканка с рикоттой и черникой
- Колбаски "Гусарские" 11.11.2020
- Рисовая каша на кокос молоке с клубникой
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Сахарный сироп
- ролы гейша, бостон, восходящее солнце
- Джем Z банан
- Скрэмбл с овощами
- Йогурт черника бузина
- Омлет на сливочном масле
- Каша пшенная с тыквой
- Творожная запеканка с манкой и черносливом.
- Салат из пекинской капусты с мясом
- Форель соленая
- Кофе в зёрнах Арабика
- Соус дзадзики
- Штрудель из лаваша с яблоками и хурмой
- Пирог с мясом
- Говядина тушеная с кабачком и черносливом
- ветчина куриная нежная
- ХЛЕБЦЫ КРИСПЫ
- two-per-day
- хлебцы хрустящие гречневые
- Какао на фундучном молоке со сливками
- Шоколад эко ботаника с имбирем
- Запеканка из цветной капусты и брокколи
- Кофе в зёрнах сваренный
- Кофе
- Говяжья печень в собственном соку тушёная ( моё)
- Печенье овсяное
- Баунти своё
- Борщ
- наггетсы с сыром 23гр 1 шт
- Куриные котлеты
- Шоколад горький Gross 70%
- Тыквенная каша
- Вода Туран подслащеная
- Турецкий йогурт
- Lavazza Blue - Cioccolato Fondente (Capsule)
- Куриное филе
- Seemneleib -Fazer
- ВИНО кр п/сл 3л Каберне
- Фруктовый салат
- Сырок сладкий с ароматом ванили
- Шарлотка (копия)
- Гуляш из печени
- Запеканка с сосисками
- חטיפי קרקר עם חיטה מלאה
- Сырники без сахара
- Говядина тушеная
- Банановые оладьи
- Обед
- Суп гороховый Yelli с сосисками (10.10.20)
- Кофе 3 в 1
- Пюре картофельное
- Суп овощной с булгуром
- Капуста тушёная с картошкой
- Сухая смесь Бульон домашний с курицей, овощами и зеленью Магги
- Сибирская клетчатка изящная
- Мука овсяная Кудесница
- Творог 9%
- Морковники
- Морс клюквенный
- Индейка на пару, грудка
- Винегрет 11.10.20
- Сардельки молочные
Метки: Как приготовить Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе протеиновое 2020.11.11 экспонента КСБ Геркулес смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
