Рецепт Тыквенные оладьи 27.10.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные оладьи 27.10.23
| Тыква (Жарка) | 480 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи 27.10.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.9% | 538 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.5% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7% | 909 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 13.7% | 464 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.204 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.3% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.29 мг | 15 мг | 28.6% | 18.3% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.9% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4446 мг | 20 мг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.12 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 31.8 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3145 г |
| Кремний, Si | 23.606 мг | 30 мг | 78.7% | 50.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2633 г |
| Натрий, Na | 24.6 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5285 г |
| Сера, S | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1930 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 4.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 41.37 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2071 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 16.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1871 г |
| Медь, Cu | 175.77 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.3% | 569 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1155 г |
| Никель, Ni | 3.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.453 мкг | 55 мкг | 9.9% | 6.3% | 1009 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5147 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4648 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи 27.10.23 составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 27.10.23
Тыквенные оладьи 27.10.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 19 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 28,6 %, кремнием - 78,7 %, кобальтом - 25,9 %, медью - 17,6 %
Чем полезен Тыквенные оладьи 27.10.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кекс с бананом и кефиром
- Сырники без сахара
- Салат Россиянка
- Королевские ракушки
- Творожные венские вафли
- Рожки темные с пищ волокнами
- Фарш соевый
- Сырники жареные
- Ежики
- Млинці з солодким сиром (напівфабрикат заморожений)
- Печенье Roshen Raspberry cake
- Хлеб Біла Русь Кулиничі
- Сыр Krolewski Sierpc
- Сливки кокосовые
- Рассольник
- Фаршированные макароны
- Батончик протеиновый
- Зажарка
- Молоко цельное Ж 3.4-4.5%
- Гуакамоле
- Цезарь
- Панакота
- Мюсли на воле
- Мюсли на воде
- Рис с креветками
- Вафли шоколадные
- Локло (Loclo)
- стейк из лосося (Юг)
- Телятина запеченая в йогуртовом соусе (копия)
- Prosecco
- Сулугуни 40% Home Cheese
- Борщ с индюшатиной
- Долма из мяса индейки
- Вареники с картошкой 191
- Нисуаз
- Фруктовый батончик Фаберлик яблоко-облепиха-инулин
- Филе Миньон
- Панкейки банановые
- Зимний салат из морепродуктов
- Прошутто сыровяленое
- Вкусвил салат из морской капусты с перцем
- Запеканка (цветная капуста + грибы)
- Яичница с овощами
- Халва
- Овсяное печенье домашнее вкусное
- Коктейль
- Лагман
- fitness bar cherry
- fitness bar musles
- Хлеб тостовый солодовый
- цинк
- protein bar orange
- Индейка для бутербродов
- Конфета из сухофруктов
- Картофельные оладьи
- Компот из айвы
- Протеиновый суп брокколи
- Вино красное полусухое Puglia promitivo
- Шарики куриные
- Chika biscuit с клубникой
- Творожное зерно в сливках (Простоквашино)
- Шаверма морская сыроедческая
- Тесто 06.11
- Паштет с индейкой
- Паштет "Рублевский"
- Долма
- Чикен Рол
- Речная рыба с овощами
- Шарлотка
- Хлебцы (buğday, bulgur, arpa, çavdar) Eti Form
- Картофель отварной
- Конфеты птичье молоко
- Блины на кефире, йогурте
- Запеканка творожная
- Яичница с помидорам
- Салат из морской капусты
- Омлет с сыром
- Омлет чеддер
- Рыба копченая
- Суп фрикадельковый с картошкой
- Свекла с морковью
- Салат из свеклы
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Тортик
- Глазурь простая Наташе для кофе ММТ-20
- Суп Yelli киноа с красным рисом
- Суп 05.11.2020
- Спагетти гречневые
- Пюре из морковки/картофеля
- Сливочный соус с грибами и курицей
- Котлета
- Грибы жареные с луком
- Хлеб пряный (формовой нарезной в упаковке)
- Суп борщ с сухариками
- Начинка для булочки
- Креветки на гриле
- Сервелат в/к Рублевские колбасы
- Паста с авокадо
- Мини-рулет бисквитный со сливами и вишней (Донко)
- Салат с кукурузой
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи 27.10.23, калорийность 156,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи 27.10.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
