Рецепт Бульон рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бульон рыбный

Голец свежий 240 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бульон рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 18.6% 1490 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.1% 3500 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 11.4% 2455 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 3.1% 9375 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5% 5625 г
Витамин В4, холин 17.33 мг 500 мг 3.5% 9.7% 2885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 11.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 24.7% 1124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.1% 28302 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 11.1% 2500 г
Макроэлементы
Калий, K 84.53 мг 2500 мг 3.4% 9.4% 2958 г
Кальций, Ca 10.27 мг 1000 мг 1% 2.8% 9737 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 6.9% 4036 г
Натрий, Na 18.04 мг 1300 мг 1.4% 3.9% 7206 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 25% 1111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.099 мг 18 мг 0.6% 1.7% 18182 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11173 г
Медь, Cu 30.31 мкг 1000 мкг 3% 8.3% 3299 г
Селен, Se 3.36 мкг 55 мкг 6.1% 16.9% 1637 г
Фтор, F 79.11 мкг 4000 мкг 2% 5.6% 5056 г
Цинк, Zn 0.2751 мг 12 мг 2.3% 6.4% 4362 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бульон рыбный составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бульон рыбный, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты