Рецепт ТомФо 02.11.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТомФо 02.11.20

Maggi Куриный бульон 250 г
Креветка дальневосточная (мясо) 100 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 200 г
Петрушка свежая 30 г
Укроп 30 г
Шампиньоны 4 сезона нарезанные [4 Сезона] 150 г
Вода 750 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТомФо 02.11.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 17.7% 1333 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 7.5% 3127 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 11.3% 2103 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 11.8% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В4, холин 7.21 мг 500 мг 1.4% 3.3% 6935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 4.398 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 9095 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 5.2% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 16.3% 1449 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5515 г
Витамин Н, биотин 0.101 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49505 г
Витамин К, филлохинон 41.6 мкг 120 мкг 34.7% 81.8% 288 г
Витамин РР, НЭ 0.4797 мг 20 мг 2.4% 5.7% 4169 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.82 мг 2500 мг 2% 4.7% 5121 г
Кальций, Ca 22.29 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4486 г
Кремний, Si 0.405 мг 30 мг 1.4% 3.3% 7407 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 5.4% 4315 г
Натрий, Na 14.62 мг 1300 мг 1.1% 2.6% 8892 г
Сера, S 19.25 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5195 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 6.6% 3556 г
Хлор, Cl 5.97 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 38526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.8 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6792 г
Йод, I 9.1 мкг 150 мкг 6.1% 14.4% 1648 г
Кобальт, Co 1.159 мкг 10 мкг 11.6% 27.4% 863 г
Литий, Li 0.561 мкг ~
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4474 г
Медь, Cu 76.67 мкг 1000 мкг 7.7% 18.2% 1304 г
Молибден, Mo 1.969 мкг 70 мкг 2.8% 6.6% 3555 г
Никель, Ni 1.277 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 2.475 мкг 55 мкг 4.5% 10.6% 2222 г
Стронций, Sr 2.49 мкг ~
Фтор, F 75.15 мкг 4000 мкг 1.9% 4.5% 5323 г
Хром, Cr 5.11 мкг 50 мкг 10.2% 24.1% 978 г
Цинк, Zn 0.219 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~

Энергетическая ценность ТомФо 02.11.20 составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМФО 02.11.20

ТомФо 02.11.20 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 34,7 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен ТомФо 02.11.20

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТомФо 02.11.20, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТомФо 02.11.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги