Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 200 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 150 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Вода 6000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.1 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9848 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.8% 38000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 10.5% 5475 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 17.5% 3333 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 24.6% 2400 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 8.2% 7200 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 8.8% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.5% 18000 г
Витамин В4, холин 0.8 мг 500 мг 0.2% 1.2% 62500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 4.1% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.297 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 134680 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 7% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 9.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.1401 мг 20 мг 0.7% 4.1% 14276 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.87 мг 2500 мг 3.1% 18.1% 3210 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 6.4% 8905 г
Кремний, Si 0.728 мг 30 мг 2.4% 14% 4121 г
Магний, Mg 6.82 мг 400 мг 1.7% 9.9% 5865 г
Натрий, Na 1.91 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 68063 г
Сера, S 2.88 мг 1000 мг 0.3% 1.8% 34722 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 5.3% 11268 г
Хлор, Cl 1.47 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 156463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.73 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 5.8% 10056 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 18.1% 3215 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0139 мг 2 мг 0.7% 4.1% 14388 г
Медь, Cu 20.5 мкг 1000 мкг 2.1% 12.3% 4878 г
Молибден, Mo 1.843 мкг 70 мкг 2.6% 15.2% 3798 г
Никель, Ni 2.697 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 85938 г
Фтор, F 94.15 мкг 4000 мкг 2.4% 14% 4249 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 12.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.0281 мг 12 мг 0.2% 1.2% 42705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 17,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 17,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги