Рецепт Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ

Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	450 г
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Травы итальянские [Сырье и приправы]	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп (Запекание)	20 г
Петрушка свежая (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Сыр натереть на терке, выдавить чеснок, добавить мягкое масло и мелко порезанную зелень, все перемешать. Духовку нагреть до 200*С. В батоне сделать надрезы наискосок, прорезая не до конца, заполнить их хорошо сырной начинкой. Завернуть батон в фольгу, поставить в духовку на 20 минут. Затем фольгу приоткрыть и оставить еще на 5 минут, чтобы хлеб слегка подрумянился, можно под грилем. И все, вкусная закуска готова!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.3 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	548 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	3.8%	844 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	8.9%	366 г
Углеводы	33.1 г	219 г	15.1%	4.9%	662 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	3.7%	870 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	6045 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	153.5 мкг	900 мкг	17.1%	5.6%	586 г
Ретинол	0.096 мг	~
бета Каротин	0.34 мг	5 мг	6.8%	2.2%	1471 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	2.5%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	1.9%	1765 г
Витамин В4, холин	5.9 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин В9, фолаты	5.325 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7512 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	2.6%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	3.05 мг	90 мг	3.4%	1.1%	2951 г
Витамин D, кальциферол	0.327 мкг	10 мкг	3.3%	1.1%	3058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.156 мг	15 мг	7.7%	2.5%	1298 г
Витамин Н, биотин	0.354 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	14124 г
Витамин К, филлохинон	44.2 мкг	120 мкг	36.8%	12%	271 г
Витамин РР, НЭ	3.0975 мг	20 мг	15.5%	5%	646 г
Ниацин	1.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.23 мг	2500 мг	5.4%	1.8%	1835 г
Кальций, Ca	163.07 мг	1000 мг	16.3%	5.3%	613 г
Кремний, Si	0.445 мг	30 мг	1.5%	0.5%	6742 г
Магний, Mg	31.66 мг	400 мг	7.9%	2.6%	1263 г
Натрий, Na	633.87 мг	1300 мг	48.8%	15.9%	205 г
Сера, S	38.07 мг	1000 мг	3.8%	1.2%	2627 г
Фосфор, P	140.8 мг	800 мг	17.6%	5.7%	568 г
Хлор, Cl	445.68 мг	2300 мг	19.4%	6.3%	516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.7 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	43.86 мкг	~
Железо, Fe	1.595 мг	18 мг	8.9%	2.9%	1129 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6494 г
Кобальт, Co	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.2%	2747 г
Литий, Li	0.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.0617 мг	2 мг	3.1%	1%	3241 г
Медь, Cu	18.68 мкг	1000 мкг	1.9%	0.6%	5353 г
Молибден, Mo	0.978 мкг	70 мкг	1.4%	0.5%	7157 г
Никель, Ni	0.602 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	6.403 мкг	55 мкг	11.6%	3.8%	859 г
Стронций, Sr	2.54 мкг	~
Фтор, F	16.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24814 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	0.7%	4348 г
Цинк, Zn	0.5959 мг	12 мг	5%	1.6%	2014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.327 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.239 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.14 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.221 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты	2.059 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.182 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.35 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.489 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.298 г	min 16.8 г	25.6%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.98 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.402 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.098 г	~

Энергетическая ценность Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ составляет 307,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	307.3 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	15.3 г	-%
	Углеводы	33.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОН, ЗАПЕЧЕННЫЙ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ В ДУХОВКЕ ВЗВЕСИТЬ

Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином K - 36,8 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 19,4 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ, калорийность 307,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батон, запеченный с сыром и чесноком в духовке ВЗВЕСИТЬ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Сырники на кокосовой муке

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе