Рецепт Куриный суп с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с картошкой

Вода 2500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Булгур, крупа 0 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чечевица, зерно 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 10.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.3% 6667 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 34.4% 2363 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 65.6% 1250 г
бета Каротин 0.456 мг 5 мг 9.1% 74.6% 1096 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 7.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4.9% 18000 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 5.7% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 11.5% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 17.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.927 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 43150 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 1.6% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 9% 8911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 2.5% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.045 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 111111 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3389 мг 20 мг 1.7% 13.9% 5901 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.9 мг 2500 мг 2.9% 23.8% 3477 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 6.6% 13193 г
Кремний, Si 3.648 мг 30 мг 12.2% 100% 822 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 13.9% 5926 г
Натрий, Na 130.77 мг 1300 мг 10.1% 82.8% 994 г
Сера, S 12.29 мг 1000 мг 1.2% 9.8% 8137 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 12.3% 6557 г
Хлор, Cl 208 мг 2300 мг 9% 73.8% 1106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.4 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 11.26 мкг ~
Железо, Fe 0.168 мг 18 мг 0.9% 7.4% 10714 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 3.3% 23077 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 73% 1126 г
Литий, Li 4.74 мкг ~
Марганец, Mn 0.0203 мг 2 мг 1% 8.2% 9852 г
Медь, Cu 21.4 мкг 1000 мкг 2.1% 17.2% 4673 г
Молибден, Mo 2.76 мкг 70 мкг 3.9% 32% 2536 г
Никель, Ni 0.482 мкг ~
Рубидий, Rb 36.7 мкг ~
Селен, Se 0.647 мкг 55 мкг 1.2% 9.8% 8501 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 87.78 мкг 4000 мкг 2.2% 18% 4557 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 15.6% 5263 г
Цинк, Zn 0.0983 мг 12 мг 0.8% 6.6% 12208 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с картошкой составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С КАРТОШКОЙ

Куриный суп с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %

Чем полезен Куриный суп с картошкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с картошкой, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы