Рецепт Кашка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кашка

Каша для Данила 100 г
Финики 60 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 110 г
Инжир 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кашка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.5 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1497 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.8% 2303 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.6% 2435 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 7.9% 1117 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.4% 1053 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.8% 3161 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.171 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 4.257 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6% 1463 г
Витамин В4, холин 19.12 мг 500 мг 3.8% 3.4% 2615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 7.7% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 4.1% 2174 г
Витамин В9, фолаты 12.738 мкг 400 мкг 3.2% 2.8% 3140 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 6.4% 1389 г
Витамин B12, добавленный 0.019 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.355 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4225 г
Витамин Н, биотин 3.064 мкг 50 мкг 6.1% 5.4% 1632 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3029 мг 20 мг 6.5% 5.8% 1535 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.25 мг 2500 мг 8.7% 7.7% 1151 г
Кальций, Ca 103.57 мг 1000 мг 10.4% 9.2% 966 г
Кремний, Si 40.44 мг 30 мг 134.8% 119.8% 74 г
Магний, Mg 30.15 мг 400 мг 7.5% 6.7% 1327 г
Натрий, Na 47.13 мг 1300 мг 3.6% 3.2% 2758 г
Сера, S 25.93 мг 1000 мг 2.6% 2.3% 3857 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 9.3% 951 г
Хлор, Cl 74.18 мг 2300 мг 3.2% 2.8% 3101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.8 мкг ~
Бор, B 53.2 мкг ~
Ванадий, V 4.1 мкг ~
Железо, Fe 1.262 мг 18 мг 7% 6.2% 1426 г
Йод, I 7.43 мкг 150 мкг 5% 4.4% 2019 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 8.9% 1003 г
Литий, Li 1.815 мкг ~
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 5.9% 1514 г
Медь, Cu 80.49 мкг 1000 мкг 8% 7.1% 1242 г
Молибден, Mo 5.465 мкг 70 мкг 7.8% 6.9% 1281 г
Никель, Ni 9.351 мкг ~
Олово, Sn 9.53 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 2.325 мкг 55 мкг 4.2% 3.7% 2366 г
Стронций, Sr 30.49 мкг ~
Титан, Ti 1 мкг ~
Фтор, F 16.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23938 г
Хром, Cr 14.03 мкг 50 мкг 28.1% 25% 356 г
Цинк, Zn 0.4304 мг 12 мг 3.6% 3.2% 2788 г
Цирконий, Zr 13.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.79 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.536 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.604 г min 16.8 г 3.6% 3.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.305 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Кашка составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАШКА

Кашка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 134,8 %, хромом - 28,1 %

Чем полезен Кашка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кашка, калорийность 112,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кашка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты