Рецепт Суп рыбный из рыбных консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из рыбных консервов

Вода 1400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 388 г
Консервированная сёмга (Пищевик) 231 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 29 г
Приправа К Рыбе [Kamis] 8 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из рыбных консервов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.6% 3304 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.6% 6257 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.1% 4000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 11.4% 2523 г
Зола 0.401 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 20.6% 1395 г
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 22.3% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 5.7% 5000 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 1.4% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 13.1% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 20% 1429 г
Витамин В9, фолаты 5.146 мкг 400 мкг 1.3% 3.7% 7773 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 8.3% 3488 г
Витамин D, кальциферол 1.079 мкг 10 мкг 10.8% 30.9% 927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 6.3% 4601 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 22.1 мкг 120 мкг 18.4% 52.6% 543 г
Витамин РР, НЭ 1.3947 мг 20 мг 7% 20% 1434 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.8 мг 2500 мг 5.9% 16.9% 1691 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 4% 7018 г
Кремний, Si 6.011 мг 30 мг 20% 57.1% 499 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 9.7% 2943 г
Натрий, Na 405.72 мг 1300 мг 31.2% 89.1% 320 г
Сера, S 33.69 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2968 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 14.6% 1975 г
Хлор, Cl 489.88 мг 2300 мг 21.3% 60.9% 470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.2 мкг ~
Бор, B 22 мкг ~
Ванадий, V 17.72 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 8% 3586 г
Йод, I 6.16 мкг 150 мкг 4.1% 11.7% 2435 г
Кобальт, Co 3.322 мкг 10 мкг 33.2% 94.9% 301 г
Литий, Li 8.478 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Медь, Cu 59.45 мкг 1000 мкг 5.9% 16.9% 1682 г
Молибден, Mo 2.677 мкг 70 мкг 3.8% 10.9% 2615 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 3.93 мкг 55 мкг 7.1% 20.3% 1399 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 116.49 мкг 4000 мкг 2.9% 8.3% 3434 г
Хром, Cr 7.04 мкг 50 мкг 14.1% 40.3% 710 г
Цинк, Zn 0.2024 мг 12 мг 1.7% 4.9% 5929 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.239 г ~
Сахароза 0.521 г ~
Фруктоза 0.104 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.468 г min 16.8 г 2.8% 8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 14.3%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 158.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%

Энергетическая ценность Суп рыбный из рыбных консервов составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ

Суп рыбный из рыбных консервов богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,4 %, кремнием - 20 %, хлором - 21,3 %, кобальтом - 33,2 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Суп рыбный из рыбных консервов

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный из рыбных консервов, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из рыбных консервов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы