Рецепт Суп гороховый 9 окт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 9 окт

Горох колотый 170 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 9 окт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.9% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.4% 2639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 25.3% 667 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6.2% 2712 г
Зола 1.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 12.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 4% 4186 г
Витамин В4, холин 20.39 мг 500 мг 4.1% 6.9% 2452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 5.9% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10256 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 9.1% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.5% 31915 г
гамма Токоферол 0.652 мг ~
дельта Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.8022 мг 20 мг 4% 6.7% 2493 г
Ниацин 0.273 мг ~
Бетаин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.89 мг 2500 мг 8.9% 15% 1127 г
Кальций, Ca 16.23 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6161 г
Кремний, Si 10.333 мг 30 мг 34.4% 57.9% 290 г
Магний, Mg 13.82 мг 400 мг 3.5% 5.9% 2894 г
Натрий, Na 260.8 мг 1300 мг 20.1% 33.8% 498 г
Сера, S 39.14 мг 1000 мг 3.9% 6.6% 2555 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 11.3% 1487 г
Хлор, Cl 412.6 мг 2300 мг 17.9% 30.1% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.7 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 7.4% 2278 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12500 г
Кобальт, Co 1.433 мкг 10 мкг 14.3% 24.1% 698 г
Литий, Li 15.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1875 мг 2 мг 9.4% 15.8% 1067 г
Медь, Cu 127.76 мкг 1000 мкг 12.8% 21.5% 783 г
Молибден, Mo 3.933 мкг 70 мкг 5.6% 9.4% 1780 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Рубидий, Rb 131.7 мкг ~
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 4% 4231 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Фтор, F 108.08 мкг 4000 мкг 2.7% 4.5% 3701 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 7.2% 2347 г
Цинк, Zn 0.5282 мг 12 мг 4.4% 7.4% 2272 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.257 г ~
Сахароза 0.858 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.506 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1 г ~
18:1 цис 0.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2%
18:2 Линолевая 0.113 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.097 г ~
18:3 Линоленовая 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Суп гороховый 9 окт составляет 59,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (178.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 9 ОКТ

Суп гороховый 9 окт богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 14,3 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Суп гороховый 9 окт

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 9 окт, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 9 окт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги