Рецепт Кабачковый суп с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый суп с сельдереем

Кабачок (Варка без слива)	400 г
Сельдерей (Варка без слива)	150 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Карри, порошок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок	5 г
Вода водопроводная питьевая	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый суп с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.2 ккал	1684 ккал	1.6%	6.1%	6427 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.1%	12667 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	9.5%	4000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	4.2%	8760 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	22.9%	1667 г
Вода	92.7 г	2273 г	4.1%	15.6%	2452 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.1 мкг	900 мкг	15%	57.3%	666 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.835 мкг	~
бета Каротин	0.853 мг	5 мг	17.1%	65.3%	586 г
бета Криптоксантин	4.687 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.07 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	4.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	7.3%	5294 г
Витамин В4, холин	6.16 мг	500 мг	1.2%	4.6%	8117 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	8%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	12.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	8.886 мкг	400 мкг	2.2%	8.4%	4501 г
Витамин C, аскорбиновая	6.12 мг	90 мг	6.8%	26%	1471 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.8%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	9.2%	4237 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.293 мкг	50 мкг	0.6%	2.3%	17065 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	46.9%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.4122 мг	20 мг	2.1%	8%	4852 г
Ниацин	0.303 мг	~
Бетаин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.9 мг	2500 мг	8.2%	31.3%	1226 г
Кальций, Ca	27.8 мг	1000 мг	2.8%	10.7%	3597 г
Кремний, Si	8.67 мг	30 мг	28.9%	110.3%	346 г
Магний, Mg	14.97 мг	400 мг	3.7%	14.1%	2672 г
Натрий, Na	262.82 мг	1300 мг	20.2%	77.1%	495 г
Сера, S	3.94 мг	1000 мг	0.4%	1.5%	25381 г
Фосфор, P	22.1 мг	800 мг	2.8%	10.7%	3620 г
Хлор, Cl	351.02 мг	2300 мг	15.3%	58.4%	655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.3 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	4.28 мкг	~
Железо, Fe	0.579 мг	18 мг	3.2%	12.2%	3109 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	2.3%	15464 г
Кобальт, Co	0.78 мкг	10 мкг	7.8%	29.8%	1282 г
Литий, Li	0.874 мкг	~
Марганец, Mn	0.1067 мг	2 мг	5.3%	20.2%	1874 г
Медь, Cu	44.88 мкг	1000 мкг	4.5%	17.2%	2228 г
Молибден, Mo	2.073 мкг	70 мкг	3%	11.5%	3377 г
Никель, Ni	1.867 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	0.481 мкг	55 мкг	0.9%	3.4%	11435 г
Стронций, Sr	7.2 мкг	~
Фтор, F	26.48 мкг	4000 мкг	0.7%	2.7%	15106 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	5.3%	7143 г
Цинк, Zn	0.1887 мг	12 мг	1.6%	6.1%	6359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.167 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.013 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.116 мг	~
Стигмастерол	0.07 мг	~
бета Ситостерол	0.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.034 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.306 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.392 г	min 16.8 г	2.3%	8.8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.316 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачковый суп с сельдереем составляет 26,2 кКал.

Порция = 287 гр (75.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.2 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	92.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Кабачковый суп с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 28,9 %, хлором - 15,3 %

Чем полезен Кабачковый суп с сельдереем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачковый суп с сельдереем, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый суп с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе