Рецепт Пп карбонара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп карбонара

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 103 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 48 г
Курица отварная, по 2-4 80 г
Яйцо куриное 124 г
Спагетти из Твердых Сортов Пшеницы [Мясновъ] 173 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп карбонара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.2 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 7.1% 589 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.9% 602 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 4.8% 862 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 0.9% 4528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.3 мкг 900 мкг 11.5% 4.8% 871 г
Ретинол 0.098 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 4.2% 984 г
Витамин В4, холин 67.17 мг 500 мг 13.4% 5.6% 744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 3.5% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.74 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8439 г
Витамин В12, кобаламин 0.345 мкг 3 мкг 11.5% 4.8% 870 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 2.7% 1570 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5435 г
Витамин Н, биотин 5.758 мкг 50 мкг 11.5% 4.8% 868 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.5147 мг 20 мг 17.6% 7.3% 569 г
Ниацин 1.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.58 мг 2500 мг 3.9% 1.6% 2589 г
Кальций, Ca 124.16 мг 1000 мг 12.4% 5.2% 805 г
Магний, Mg 11.75 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3404 г
Натрий, Na 162.7 мг 1300 мг 12.5% 5.2% 799 г
Сера, S 70.41 мг 1000 мг 7% 2.9% 1420 г
Фосфор, P 135.8 мг 800 мг 17% 7.1% 589 г
Хлор, Cl 177.73 мг 2300 мг 7.7% 3.2% 1294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 2.2% 1842 г
Йод, I 5.79 мкг 150 мкг 3.9% 1.6% 2591 г
Кобальт, Co 2.602 мкг 10 мкг 26% 10.8% 384 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11299 г
Медь, Cu 27.4 мкг 1000 мкг 2.7% 1.1% 3650 г
Молибден, Mo 2.418 мкг 70 мкг 3.5% 1.5% 2895 г
Олово, Sn 2.48 мкг ~
Селен, Se 9.188 мкг 55 мкг 16.7% 7% 599 г
Стронций, Sr 3.24 мкг ~
Фтор, F 17.24 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23202 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.1% 3676 г
Цинк, Zn 0.6822 мг 12 мг 5.7% 2.4% 1759 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.809 г ~
Аргинин* 0.26 г ~
Валин 0.348 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.446 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.247 г ~
Треонин 0.236 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.519 г ~
Заменимые аминокислоты 1.345 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.867 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 161.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.119 г ~
12:0 Лауриновая 0.11 г ~
14:0 Миристиновая 0.238 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.135 г min 16.8 г 12.7% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.638 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.333 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Пп карбонара составляет 240,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.2 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 25.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КАРБОНАРА

Пп карбонара богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 11,5 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 26 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Пп карбонара

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп карбонара, калорийность 240,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп карбонара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги