Войти

Рецепт Рыбные щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбные щи

Горбуша (Варка) 180 г
Вода 800 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 170 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 40 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбные щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.3 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6656 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 15% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.8% 14600 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.9% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 16.2% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 37.2% 1069 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.518 мг 5 мг 10.4% 41.1% 965 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.3% 6429 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 11.1% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 7.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 16.6% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.186 мкг 400 мкг 0.8% 3.2% 12555 г
Витамин В12, кобаламин 0.511 мкг 3 мкг 17% 67.2% 587 г
Витамин C, аскорбиновая 6.79 мг 90 мг 7.5% 29.6% 1325 г
Витамин D, кальциферол 1.372 мкг 10 мкг 13.7% 54.2% 729 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 65789 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 35.6% 1111 г
Витамин РР, НЭ 1.0036 мг 20 мг 5% 19.8% 1993 г
Ниацин 0.602 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.63 мг 2500 мг 3.4% 13.4% 2954 г
Кальций, Ca 16.39 мг 1000 мг 1.6% 6.3% 6101 г
Кремний, Si 5.492 мг 30 мг 18.3% 72.3% 546 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 6.3% 6070 г
Натрий, Na 314.55 мг 1300 мг 24.2% 95.7% 413 г
Сера, S 34.69 мг 1000 мг 3.5% 13.8% 2883 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 13.4% 2985 г
Хлор, Cl 492.9 мг 2300 мг 21.4% 84.6% 467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.2 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 2.36 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 5.9% 6870 г
Йод, I 4.3 мкг 150 мкг 2.9% 11.5% 3488 г
Кобальт, Co 3.232 мкг 10 мкг 32.3% 127.7% 309 г
Литий, Li 1.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 7.1% 5618 г
Медь, Cu 37.07 мкг 1000 мкг 3.7% 14.6% 2698 г
Молибден, Mo 3.493 мкг 70 мкг 5% 19.8% 2004 г
Никель, Ni 1.888 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 5.237 мкг 55 мкг 9.5% 37.5% 1050 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 90.35 мкг 4000 мкг 2.3% 9.1% 4427 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 28.9% 1370 г
Цинк, Zn 0.222 мг 12 мг 1.9% 7.5% 5405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.386 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 87.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.136 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.272 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.062 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.219 г ~

Энергетическая ценность Рыбные щи составляет 25,3 кКал.

  • Порция = 419 гр (106 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ ЩИ

Рыбные щи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17 %, витамином D - 13,7 %, кремнием - 18,3 %, хлором - 21,4 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Рыбные щи

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбные щи, калорийность 25,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбные щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Котлеты из кальмара
Автор Море Перемен
188
14
12.3
5.2
12
1 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 191
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
8 82
Диана
22-11-2024
Дневник питания за 22.11.2024
Я сдаюсь по поводу творога, опять его купила... Гл...
5 57
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%