Рецепт Хлеб с маслом и сыром 011020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб с маслом и сыром 011020
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 40 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 15 г |
| Сыр Классический [Вкуснотеево] | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с маслом и сыром 011020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.1% | 251 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 2.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.5% | 465 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.8% | 1066 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 2% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 1.7% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9875 мг | 20 мг | 4.9% | 1.5% | 2025 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.88 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 3.5% | 857 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 1.6% | 1897 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 2.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 490 мг | 2300 мг | 21.3% | 6.5% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 3.1% | 979 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.8058 мг | 2 мг | 40.3% | 12.2% | 248 г |
| Медь, Cu | 111.13 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.688 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.6331 мг | 12 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.136 г | min 16.8 г | 24.6% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Хлеб с маслом и сыром 011020 составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 22.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 40.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ С МАСЛОМ И СЫРОМ 011020
Хлеб с маслом и сыром 011020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,7 %, хлором - 21,3 %, марганцем - 40,3 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Хлеб с маслом и сыром 011020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Утиная грудка стейк Мигре
- Соба с сердечками
- Сардельки телячьи
- Филе жар
- Сырники 011020
- Биточки из семги с рисово-шпин.гарниром
- Пирожок с картофелем Ласточка
- Пирожок с яблоками и брусникой Ласточка
- Хлебцы вафельные
- Печень в сметане
- Борщ с фасолью
- Шоколадная глазурь (@mrs.merkylova)
- Омега 3-Д Now
- Салат с крабовыми палочками
- Блинчики творожные
- Самса с курицей
- Куриный фарш ЧелныБройлер
- Леденцы лимон мята аптека
- Батончик финиковый
- Шоколад классика с орехом вдохновение
- Лаваш с сыром
- Печенье сахарное с клюквой и грецким орехом
- Котлеты из куриного фарша
- Хлеб ржаной "МАГ"
- хлебцы хрустящие
- Салат с тунцом
- Chikapie Шоколад-кокос
- хлебцы-молодцы иммунитет
- Творог мой 5.4
- Рисовая лапша Фо-бо
- Печенье слоёное с клубничной начинкой 40г
- Суп гороховый с копченной курой
- Котлета по-киевски
- Творог обезжиренный
- Сырники
- Творог обезжир Вкусняев
- Грудка запеченная
- Салат с кальмаром
- борщ сибирский
- Рис с фасолью и листом нори
- леденцы фруттифан травы и мед
- Чиабатта с курицей
- Суп с шампиньонами
- Лазанья с курицей и соусом бешамель
- Краковская по ГОСТу
- ЭКО батончик «Вдохновение»
- Рулетики куриные
- Суп куриный
- Суп с баклажаном, кабачком, болгарским перцем
- сыр легкий
- Лозанья
- Пельмени дом вареные
- Смузи с яблоком, грушей, чиа
- Суп куриный с сельдереем
- Котлеты из индейки
- Коныеты
- Борщ
- Наггетсы из куриной грудки
- Биойогурт АКТИВИЯ клубника
- Густой йогурт Чудо "Испанский апельсин"
- Желудки с овощами
- Сырок творожный с вафлей с кофейной начинкой
- Мяфли
- Шоколад Победа 72% горький со стевией
- Жареный лещ
- Chai Latte
- Сыр плавленый Чеддер слайсами
- Курица по русски (каша)
- Свекольник на зиму
- Каша гречневая с грибами
- Шоколад
- Борщ на зиму
- Капуста тушоная с морковью и луком
- Куриное филе с шампиньонами в йогурте
- Кабачковая икра Global Village
- Хлеб столичный
- Хлебцы хрустящие "Гречневые" с витаминами Доктор КЁРНЕР
- Салат с моцареллой
- Оладьи картофельные
- Зразы мясные с шампиньонами и яйцом
- Пряники зебра королевская
- Грибы с луком
- Звездочки
- Solvie печенье протеиновое
- Салат из горбуши с рисом
- Pittige kip karamba salade AH
- Овсяное печенье
- Суп с красной рыбой
- Сырные кето вафли
- Сосиска в тесте
- Шаурма с курицей в соусе уезарь
- Селедка под шубой
- Сырники на кукурузной муке мягкие
- Селедка под шубой
- Фарш грудка+говядина
- Мука цельнозерновая Козуб
- Селедка под шубой
- Ветчинно-рубленная куриная
- ПП шаурма
- Хлеб финский
Метки: Как приготовить Хлеб с маслом и сыром 011020, калорийность 330,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с маслом и сыром 011020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
