Рецепт Каша с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с молоком

Вода	400 г
Сахар-песок - Цитадель Курск	0 г
Крупа кукурузная - Донская мельница март 2023	10 г
Соль с калием - Валтерек	2 г
Пшеничная полтавская - Националь март 2023	10 г
Пшеничная мягкая март 2023	10 г
Ячневая - Кубань матушка март 2023	10 г
Молоко 3,2 % Вкуснотеево пакет	150 г
4 злака Хлопья Фермер Гуд	0 г
Хлопья овсяные с отрубями Фермер Гуд	20 г
5 злаков - Царь Каша март 2023	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.8 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2379 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.7%	3040 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.5%	4000 г
Углеводы	12.2 г	219 г	5.6%	7.9%	1795 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	5.2%	2709 г
Макроэлементы
Калий, K	50 мг	2500 мг	2%	2.8%	5000 г
Кальций, Ca	3.21 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	31153 г
Магний, Mg	2.5 мг	400 мг	0.6%	0.8%	16000 г
Натрий, Na	97.07 мг	1300 мг	7.5%	10.6%	1339 г
Сера, S	0.71 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	140845 г
Хлор, Cl	1 мг	2300 мг			230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Йод, I	14.29 мкг	150 мкг	9.5%	13.4%	1050 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.43 мкг	1000 мкг			232558 г
Молибден, Mo	1.143 мкг	70 мкг	1.6%	2.3%	6124 г
Фтор, F	71.43 мкг	4000 мкг	1.8%	2.5%	5600 г

Энергетическая ценность Каша с молоком составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.8 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	12.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша с молоком, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе