Рецепт Лазанья з макаронів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья з макаронів

Сыр Eidam 30%	53 г
Лук репчатый (Жарка)	235 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	500 г
Рапсовое масло	35 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец молотый красный	0 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	200 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	400 г
Вода водопроводная, городская	0 г
Фарш свиной, 21% жира	500 г
Жир свиной топленый	20 г
Вода водопроводная, городская	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья з макаронів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.7 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	827 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.9%	835 г
Жиры	11.2 г	56 г	20%	9.8%	500 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	3.7%	1335 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.6 мкг	900 мкг	2.1%	1%	4839 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8621 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	8.2%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	3.1%	1565 г
Витамин В4, холин	19.3 мг	500 мг	3.9%	1.9%	2591 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	3.4%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	3.8%	1290 г
Витамин В9, фолаты	4.034 мкг	400 мкг	1%	0.5%	9916 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	5%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	1.1%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.781 мг	15 мг	5.2%	2.6%	1921 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.429 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3499 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.088 мг	20 мг	10.4%	5.1%	958 г
Ниацин	0.369 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.89 мг	2500 мг	7.1%	3.5%	1405 г
Кальций, Ca	43.8 мг	1000 мг	4.4%	2.2%	2283 г
Кремний, Si	1.203 мг	30 мг	4%	2%	2494 г
Магний, Mg	13.86 мг	400 мг	3.5%	1.7%	2886 г
Натрий, Na	251.06 мг	1300 мг	19.3%	9.5%	518 г
Сера, S	82.16 мг	1000 мг	8.2%	4%	1217 г
Фосфор, P	98.3 мг	800 мг	12.3%	6%	814 г
Хлор, Cl	380.52 мг	2300 мг	16.5%	8.1%	604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.3 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2302 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Кобальт, Co	1.749 мкг	10 мкг	17.5%	8.6%	572 г
Литий, Li	2.836 мкг	~
Марганец, Mn	0.0788 мг	2 мг	3.9%	1.9%	2538 г
Медь, Cu	191.05 мкг	1000 мкг	19.1%	9.4%	523 г
Молибден, Mo	3.534 мкг	70 мкг	5%	2.5%	1981 г
Никель, Ni	1.472 мкг	~
Олово, Sn	3.47 мкг	~
Рубидий, Rb	46.8 мкг	~
Селен, Se	7.549 мкг	55 мкг	13.7%	6.7%	729 г
Стронций, Sr	4.54 мкг	~
Фтор, F	14.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	28070 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	1.3%	3817 г
Цинк, Zn	1.0079 мг	12 мг	8.4%	4.1%	1191 г
Цирконий, Zr	0.47 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.373 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.578 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.295 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.182 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.532 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.488 г	~
Пролин	0.42 г	~
Серин	0.318 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.3 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.052 мг	~
бета Ситостерол	5.969 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.719 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.883 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.912 г	min 16.8 г	29.2%	14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.494 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.223 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.657 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.473 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%	6.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.952 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.199 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Лазанья з макаронів составляет 203,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.7 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	11.2 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	56.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ З МАКАРОНІВ

Лазанья з макаронів богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,7 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 17,5 %, медью - 19,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Лазанья з макаронів

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья з макаронів, калорийность 203,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья з макаронів, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе