Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 800 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.2% | 15200 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 9.6% | 1856 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 20.4% | 870 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15517 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.8% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 1.806 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 22148 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 10.1% | 1744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5929 г |
Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13193 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4387 мг | 20 мг | 2.2% | 3.9% | 4559 г |
Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355.1 мг | 2500 мг | 14.2% | 25.2% | 704 г |
Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4819 г |
Кремний, Si | 1.548 мг | 30 мг | 5.2% | 9.2% | 1938 г |
Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 5% | 3575 г |
Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3897 г |
Сера, S | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15432 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 3% | 6061 г |
Хлор, Cl | 2.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 82734 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 189.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.754 мг | 18 мг | 15.3% | 27.2% | 654 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 22.2% | 799 г |
Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5464 г |
Медь, Cu | 139.06 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 24.7% | 719 г |
Молибден, Mo | 4.903 мкг | 70 мкг | 7% | 12.4% | 1428 г |
Никель, Ni | 13.161 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17921 г |
Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 11% | 1613 г |
Цинк, Zn | 0.1895 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6332 г |
Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.981 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 7.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре яблок составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.3 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|