Рецепт Пица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пица
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Сыр брест-литовский классический 45% | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.7% | 1551 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12% | 747 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.2% | 1440 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.5 мг | 500 мг | 10.3% | 9.2% | 971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.239 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.23 мг | 90 мг | 9.1% | 8.2% | 1094 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.815 мг | 15 мг | 12.1% | 10.9% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 3.977 мкг | 50 мкг | 8% | 7.2% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.313 мг | 20 мг | 6.6% | 5.9% | 1523 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4307 г |
| Кремний, Si | 20.792 мг | 30 мг | 69.3% | 62.2% | 144 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4255 г |
| Натрий, Na | 29.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4414 г |
| Сера, S | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2711 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 6.2% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 40.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 33.5% | 268 г |
| Литий, Li | 5.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1569 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 4.573 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Никель, Ni | 3.226 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.838 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22624 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4976 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2412 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 47.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦА
Пица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 12,1 %, кремнием - 69,3 %, кобальтом - 37,3 %
Чем полезен Пица
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи
- Груши
- Омепразол
- Гастал
- Омлет
- Кручиники
- Масса творожная 23%
- Йогурт Epica манго
- Греческий салат
- Булочка для гамбургера
- Йогурт Фантазия
- Какао
- Тыквенный крем-суп
- Килька в Томатном Соусе [Лента]
- Перец фаршированный
- Омлет кабачки
- Каша геркулесовая
- Торт мамочкин
- Сырники
- Минтай тушёный
- Суповая смесь Том Кха
- Блинчики
- Омлет с помидорами и сыром
- Суп том кха
- Кофе с молоком
- Паста Поганно
- Слива
- Геркулес на молоке
- Щучьи котлеты
- Сервелат Особый
- Овсянка с Яйцом
- Сыр кешью
- Колбаски CABANDOS Cheese «Кабандос с сыром»
- Творог со сметаной и сахаром
- Аскорбинка
- Шоколад горький
- Каша с малиной
- Винегрет 1636 гр
- Омега 3
- Хлеб с льняной мукой за 5 минут
- десерт чиа с манго
- Горький шок
- Сырники сочетайзер с рикотой
- Шпикачки
- Лапша б/п chicken Pizza
- Борщ
- Фасоль с говядиной
- Пирог "шарлотка"
- Творог деревенский 5%
- Гуакамоле
- Хек с картофелем
- Ленивые вареники
- Омлет с молоком и сыром
- Котлеты из грудки индейки
- Кето-мука
- Грудка тушеная в шампиньонах
- Польский яблочный пирог
- пельмени курино-утиные
- Салат с авокадо
- Каша пшённая
- Каша пшённая
- Сырок творожный с изюмом
- Хлеб для тостов
- Слива
- Оладьи кабачково творожные овсяные
- Пломбир на сливках
- Кето-галеты-2
- Борщ с фасолью
- Keksiņi ar mellenēm, āboliem un citrona sulu
- 1
- Имбирь+лимон
- Twix Salted Caramel [Mars]
- Сметана 15% Подовиновское молоко
- Творог 1,8% (Моя цена)
- Прот бат спорт мастер
- Грудка индейки отварная (без кожи)
- Рагу овощное со свиными ребрышками
- Цезарь кето
- Бутерброд с сыром и маслом
- Магкейк Обрі
- Творожные вафли
- Хлеб ржаной
- Пюре картофельное на воде
- творожное зерно простоквашино
- Морковники
- Мини кексы с тыквы
- Омега-3
- Курица в духовке
- Капуста тушеная с овощами
- Печень куриная с творожком
- Козинак
- спагетти барилла
- Котлеты мой
- Кукурузный блин без глютена
- Вареное мясо курицы
- Сырники
- Клафути яблочное
- Сыр Сулугуни
- Шоколад "Спартак" горький элитный 90%
- Маслята с лучком
Метки: Как приготовить Пица, калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
