Рецепт Гороховый суп 1270г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп 1270г

Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 1270г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.9% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 7.7% 2738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.7% 1111 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 7.9% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.4 мкг 900 мкг 1.4% 2.9% 7258 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 3.1% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 10.6% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.9% 7200 г
Витамин В4, холин 32.84 мг 500 мг 6.6% 13.7% 1523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 12.7% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.215 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 32922 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 4.1% 4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин Н, биотин 3.093 мкг 50 мкг 6.2% 12.9% 1617 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9855 мг 20 мг 4.9% 10.2% 2029 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.69 мг 2500 мг 7% 14.5% 1431 г
Кальций, Ca 22.98 мг 1000 мг 2.3% 4.8% 4352 г
Кремний, Si 13.119 мг 30 мг 43.7% 90.7% 229 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 10.2% 2026 г
Натрий, Na 6.55 мг 1300 мг 0.5% 1% 19847 г
Сера, S 31.98 мг 1000 мг 3.2% 6.6% 3127 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 14.3% 1447 г
Хлор, Cl 32.15 мг 2300 мг 1.4% 2.9% 7154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.5 мкг ~
Бор, B 105.9 мкг ~
Ванадий, V 23.71 мкг ~
Железо, Fe 1.169 мг 18 мг 6.5% 13.5% 1540 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20833 г
Кобальт, Co 3.079 мкг 10 мкг 30.8% 63.9% 325 г
Марганец, Mn 0.286 мг 2 мг 14.3% 29.7% 699 г
Медь, Cu 138.31 мкг 1000 мкг 13.8% 28.6% 723 г
Молибден, Mo 15.81 мкг 70 мкг 22.6% 46.9% 443 г
Никель, Ni 38.984 мкг ~
Олово, Sn 2.56 мкг ~
Селен, Se 1.862 мкг 55 мкг 3.4% 7.1% 2954 г
Стронций, Sr 12.65 мкг ~
Титан, Ti 28.61 мкг ~
Фтор, F 85.39 мкг 4000 мкг 2.1% 4.4% 4684 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 5.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.55 мг 12 мг 4.6% 9.5% 2182 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.261 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.36 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.065 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп 1270г составляет 48,2 кКал.

  • Порция = 310 гр (149.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 1270Г

Гороховый суп 1270г богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 43,7 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 14,3 %, медью - 13,8 %, молибденом - 22,6 %

Чем полезен Гороховый суп 1270г

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп 1270г, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 1270г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы