Рецепт Цикорий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий

Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] 3 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 30 г
Вода 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.1 ккал 1684 ккал 0.8% 5.7% 11943 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5% 15200 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6.4% 10950 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 30.5% 2343 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 56250 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 7.8% 9000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 3.5% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 4.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.466 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 85837 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 7.1% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 200000 г
Витамин Н, биотин 0.497 мкг 50 мкг 1% 7.1% 10060 г
Витамин РР, НЭ 0.1244 мг 20 мг 0.6% 4.3% 16077 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.69 мг 2500 мг 0.9% 6.4% 11018 г
Кальций, Ca 22.38 мг 1000 мг 2.2% 15.6% 4468 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 5.7% 13289 г
Натрий, Na 8.52 мг 1300 мг 0.7% 5% 15258 г
Сера, S 5.34 мг 1000 мг 0.5% 3.5% 18727 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 12.8% 5714 г
Хлор, Cl 16.7 мг 2300 мг 0.7% 5% 13772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.7% 105882 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 6.4% 10714 г
Кобальт, Co 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 9.9% 7143 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.7% 95238 г
Медь, Cu 2.36 мкг 1000 мкг 0.2% 1.4% 42373 г
Молибден, Mo 2.104 мкг 70 мкг 3% 21.3% 3327 г
Олово, Sn 2.33 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 2.1% 35484 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Фтор, F 86.01 мкг 4000 мкг 2.2% 15.6% 4651 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 4.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.0622 мг 12 мг 0.5% 3.5% 19293 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%

Энергетическая ценность Цикорий составляет 14,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий, калорийность 14,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги