Рецепт Суп щавеловый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавеловый

Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Щавель (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное (Варка) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Морковь (Жарка) 100 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Вода водопроводная, городская 3000 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавеловый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.6% 4667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.8% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 25.9% 1208 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 25.9% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.6% 5455 г
Витамин В4, холин 13.96 мг 500 мг 2.8% 8.8% 3582 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 9.7% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 12.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.916 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 20877 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 2.8% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 9.4% 3346 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.499 мг 15 мг 3.3% 10.3% 3006 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 4.7% 6793 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 9.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7351 мг 20 мг 3.7% 11.6% 2721 г
Ниацин 0.689 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.46 мг 2500 мг 5.9% 18.4% 1695 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 3.4% 9452 г
Кремний, Si 5.29 мг 30 мг 17.6% 55% 567 г
Магний, Mg 15.91 мг 400 мг 4% 12.5% 2514 г
Натрий, Na 8.58 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 15152 г
Сера, S 28.59 мг 1000 мг 2.9% 9.1% 3498 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 12.2% 2589 г
Хлор, Cl 20.52 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 7.8% 4009 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 3.8% 8152 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 56.6% 554 г
Литий, Li 7.601 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 6.6% 4831 г
Медь, Cu 47.46 мкг 1000 мкг 4.7% 14.7% 2107 г
Молибден, Mo 1.791 мкг 70 мкг 2.6% 8.1% 3908 г
Никель, Ni 1.645 мкг ~
Рубидий, Rb 55.1 мкг ~
Селен, Se 2.356 мкг 55 мкг 4.3% 13.4% 2334 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 65.6 мкг 4000 мкг 1.6% 5% 6098 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 11.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.213 мг 12 мг 1.8% 5.6% 5634 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.095 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 33.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.351 г min 16.8 г 2.1% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.488 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.453 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп щавеловый составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛОВЫЙ

Суп щавеловый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Суп щавеловый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавеловый, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавеловый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги