Рецепт Рисовый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп

Бульон говяжий 2000 г
Картофель (Варка без слива) 167 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 85 г
Лук репчатый (Варка без слива) 116 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 102 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 36 г
Морковь (Варка без слива) 43 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.3 кКал 1684 кКал 1.7% 5.8% 5747 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.6% 3619 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.8% 4294 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 13.7% 2495 г
Зола 1.075 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 14% 2426 г
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 16% 2146 г
Лютеин + Зеаксантин 0.793 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 9.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 15.7% 2195 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 5.1% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.7% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 13% 2632 г
Витамин В9, фолаты 2.71 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14760 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 7.2% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.4% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.173 мкг 50 мкг 0.3% 1% 28902 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.964 мг 20 мг 4.8% 16.4% 2075 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.66 мг 2500 мг 8.4% 28.7% 1187 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9124 г
Кремний, Si 5.829 мг 30 мг 19.4% 66.2% 515 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 8.5% 3976 г
Натрий, Na 312.4 мг 1300 мг 24% 81.9% 416 г
Сера, S 23.56 мг 1000 мг 2.4% 8.2% 4244 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 16.4% 2089 г
Хлор, Cl 245.79 мг 2300 мг 10.7% 36.5% 936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.9 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 11.9 мкг ~
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 7.5% 4615 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1% 28846 г
Кобальт, Co 0.947 мкг 10 мкг 9.5% 32.4% 1056 г
Литий, Li 3.989 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 10.6% 3215 г
Медь, Cu 69.03 мкг 1000 мкг 6.9% 23.5% 1449 г
Молибден, Mo 1.241 мкг 70 мкг 1.8% 6.1% 5641 г
Никель, Ni 0.747 мкг ~
Рубидий, Rb 37.1 мкг ~
Селен, Se 1.47 мкг 55 мкг 2.7% 9.2% 3741 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Титан, Ti 0.66 мкг ~
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 83160 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 4.8% 7042 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 7.5% 4499 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.145 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 0.412 г ~
Фруктоза 0.081 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.052 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 29,3 кКал.

  • Порция = 504 гр (147.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП

Рисовый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %

Чем полезен Рисовый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты