Рецепт Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе

Говядина Деликатесная в/К [Мясницкий Ряд]	300 г
Шампиньоны (Тушение)	385 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	400 г
Сыр Твёрдый Мегард [ВкусВилл]	80 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.6%	974 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	14.3%	452 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	0.6%	9955 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.1%	2999 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.9 мкг	900 мкг	6.4%	4.1%	1554 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	0.025 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.451 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	5.8%	1111 г
Витамин В4, холин	25.89 мг	500 мг	5.2%	3.4%	1931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.677 мг	5 мг	13.5%	8.7%	739 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин В9, фолаты	5.221 мкг	400 мкг	1.3%	0.8%	7661 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	4.5%	1442 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.6%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.229 мг	15 мг	1.5%	1%	6550 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	6.818 мкг	50 мкг	13.6%	8.8%	733 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.8119 мг	20 мг	9.1%	5.9%	1104 г
Ниацин	1.875 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.72 мг	2500 мг	8.2%	5.3%	1221 г
Кальций, Ca	34.31 мг	1000 мг	3.4%	2.2%	2915 г
Кремний, Si	0.929 мг	30 мг	3.1%	2%	3229 г
Магний, Mg	8.37 мг	400 мг	2.1%	1.4%	4779 г
Натрий, Na	130.87 мг	1300 мг	10.1%	6.5%	993 г
Сера, S	18.59 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5379 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	5.1%	1260 г
Хлор, Cl	213.21 мг	2300 мг	9.3%	6%	1079 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.8 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	0.199 мг	18 мг	1.1%	0.7%	9045 г
Йод, I	9.56 мкг	150 мкг	6.4%	4.1%	1569 г
Кобальт, Co	5.545 мкг	10 мкг	55.5%	35.8%	180 г
Литий, Li	0.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.0585 мг	2 мг	2.9%	1.9%	3419 г
Медь, Cu	193.13 мкг	1000 мкг	19.3%	12.5%	518 г
Молибден, Mo	3.163 мкг	70 мкг	4.5%	2.9%	2213 г
Олово, Sn	4.96 мкг	~
Рубидий, Rb	8.1 мкг	~
Селен, Se	10.089 мкг	55 мкг	18.3%	11.8%	545 г
Стронций, Sr	11.69 мкг	~
Титан, Ti	17.81 мкг	~
Фтор, F	10.86 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36832 г
Хром, Cr	4.79 мкг	50 мкг	9.6%	6.2%	1044 г
Цинк, Zn	0.203 мг	12 мг	1.7%	1.1%	5911 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.489 г	~
Аргинин*	0.038 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.665 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.274 г	~
6:0 Капроновая	0.163 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.163 г	~
12:0 Лауриновая	0.175 г	~
14:0 Миристиновая	1.232 г	~
15:0 Пентадекановая	0.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.54 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.838 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.412 г	min 16.8 г	14.4%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.111 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.246 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.874 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.534 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.355 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.072 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.135 г	~

Энергетическая ценность Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	2.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС С ВЕТЧИНОЙ И ГРИБАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,5 %, витамином H - 13,6 %, кобальтом - 55,5 %, медью - 19,3 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус с ветчиной и грибами в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе