Калорийность Кокосовый урбеч. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый урбеч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	680 ккал	1684 ккал	40.4%	5.9%	248 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	1.4%	1086 г
Жиры	63 г	56 г	112.5%	16.5%	89 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	1.4%	1043 г
Углеводы (общие)	21.5 г	~
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	5.1%	286 г
Вода	1.7 г	2273 г	0.1%		133706 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	0.6%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	0.8%	1782 г
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%		166667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.811 мг	5 мг	16.2%	2.4%	617 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	2.2%	658 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	0.3%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	0.7%	2143 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.611 мг	20 мг	3.1%	0.5%	3273 г
Бетаин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	551 мг	2500 мг	22%	3.2%	454 г
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%	0.4%	3846 г
Магний, Mg	92 мг	400 мг	23%	3.4%	435 г
Натрий, Na	37 мг	1300 мг	2.8%	0.4%	3514 г
Сера, S	53 мг	1000 мг	5.3%	0.8%	1887 г
Фосфор, P	209 мг	800 мг	26.1%	3.8%	383 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.36 мг	18 мг	18.7%	2.8%	536 г
Марганец, Mn	2.783 мг	2 мг	139.2%	20.5%	72 г
Медь, Cu	807 мкг	1000 мкг	80.7%	11.9%	124 г
Селен, Se	80 мкг	55 мкг	145.5%	21.4%	69 г
Цинк, Zn	2.04 мг	12 мг	17%	2.5%	588 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.87 г	~
Валин	0.321 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.099 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.269 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Глицин	0.251 г	~
Глутаминовая кислота	1.212 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.756 г	от 4.7 до 16.8 г	16.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	100 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	48 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.393 г	~
8:0 Каприловая	4.84 г	~
10:0 Каприновая	3.846 г	~
12:0 Лауриновая	10.646 г	~
14:0 Миристиновая	12.1 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.856 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	3.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.939 г	min 16.8 г	17.5%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.939 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.363 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.756 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.756 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.222 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Кокосовый урбеч составляет 680 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	680 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	63 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	1.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЙ УРБЕЧ

Кокосовый урбеч богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16,2 %, витамином B6 - 15,2 %, калием - 22 %, магнием - 23 %, фосфором - 26,1 %, железом - 18,7 %, марганцем - 139,2 %, медью - 80,7 %, селеном - 145,5 %, цинком - 17 %

Чем полезен Кокосовый урбеч

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кокосовый урбеч калорийность 680 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовый урбеч, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовый урбеч

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Рыбка под шубой в духовке

Кижуч запечённый в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе