Рецепт МГ салат с крабовыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МГ салат с крабовыми
| Кукуруза, консервы | 171 г |
| Крабовое мясо (Северная гавань) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МГ салат с крабовыми".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7% | 1551 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.8% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.5% | 1705 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 55.19 мг | 500 мг | 11% | 12.1% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 10.4% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.089 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.7% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.8% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.3% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5248 мг | 20 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.32 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.5% | 2420 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3998 г |
| Кремний, Si | 11.143 мг | 30 мг | 37.1% | 40.9% | 269 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Натрий, Na | 158.19 мг | 1300 мг | 12.2% | 13.4% | 822 г |
| Сера, S | 89.61 мг | 1000 мг | 9% | 9.9% | 1116 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 8% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 79.68 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2.201 мкг | 10 мкг | 22% | 24.2% | 454 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 5% | 2212 г |
| Медь, Cu | 38.69 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.3% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2850 г |
| Никель, Ni | 1.579 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.275 мкг | 55 мкг | 13.2% | 14.5% | 756 г |
| Фтор, F | 128.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3118 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 34.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.5862 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МГ салат с крабовыми составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МГ САЛАТ С КРАБОВЫМИ
МГ салат с крабовыми богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, кремнием - 37,1 %, кобальтом - 22 %, селеном - 13,2 %, хромом - 31,2 %
Чем полезен МГ салат с крабовыми
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники отварные
- Баклажан и ромидор
- Каша "Шоколадная"
- Салат 27.08
- Камамбер, 4 шт.
- Хлеб (хлебец) полевой со льном
- Рис товарной
- Горбуша с рисом в горшочках
- Печеньеdiyes сдобное овсяное на фруктозе
- Cоус клюквенный
- Мусс, грейпфрутовый
- Икра кабачковая
- Пицца на сковородке
- Салат на зиму Лечо с чесноком
- Баклажаны тушеные
- Форель запеченая
- Хлебцы-Молодцы ржаные
- isey skyr creme brulee 170g
- Халва саде бим
- судак жар 27,08,20
- пюре 27,08,20
- Творог зернистий 4%
- Йогурт с фруктами и овсянкой
- Чипсы из горбуши
- Нут
- Сприг ролл овощной с творожным сыром
- Сирник
- Хлеб Польза Смак
- Чернослив
- Профитроли с творожным кремом
- ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ
- Курага
- Булочка ржаная
- Йогурт активия с черникой
- Сердце
- Булгур отварной
- Пряники
- Желе оранжевое
- Желе жёлтое
- Какао Шоко Мишка
- Желе красное
- Окорочок
- Картофель с говядиной
- Маршмеллоу
- Кесадилия
- Лапша куриная "По-домашнему"
- Треска жаренная
- Салат с маринованными опятами
- Курица копчёная
- Брокколи замороженная
- Сырный суп с копчёным окорочком и молоком
- Суп пюре
- Горбуша
- Протеин
- Сухари Посольские с изюмом
- Баклажан в духовке
- Мясо с картошечкой
- Макароны с полбой креветками и броккли
- Сушки укр. Продукт ванильные
- ЛИДСКОЕ БАРХАТНОЕ
- Какао без меда
- Смесь для картоф по деревенски krr
- Икра кабачковая господарочка
- Крабовые палочки Санта бремор
- КЕР САРИ Тёмное
- Тунец в масле
- Пирог с капустой
- Пармезан лента
- Курица с огурцами в йогурте
- Манник (копия)
- Мясные чипсы
- Зеленый чай без меда
- ОМЕГА 3 капсула
- Солёный овсяноблин
- Пиво Leffe
- Макдональдс биг чикен
- Творожная запеканка
- Дорадо на гриле
- Протеиновый мини батончик со вкусом лимона в карамели
- Суп пюре из цветной и белокочанной капусты
- Протеиновый напиток Exponenta
- Макароны без глютена (рис и кукуруза)
- Икра сельди, слабосолёная
- Конфета "Кузнечик"
- Шаурма
- Паштет печеночный
- Сир кисломолочний зі сметаною "Творожний сніданок"
- Салат из тунца
- Тертая сырая морковь с соком лимона
- Магний В6 Витамир
- Магний Супра вит
- лосось х/к
- Крем- суп с сухариками ГалинаБланка
- Пельмени [красная цена]
- Печенье протеиновое «Каппучино»
- ПП тирамису
- Рулетики с вишнейи кремом Спар
- Суп-пюре горох сухой
- Ленивые голубцы
- Пельмени отварные с бульоном, мясосодержащий продукт [Красная цена]
Метки: Как приготовить МГ салат с крабовыми, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МГ салат с крабовыми, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
