Рецепт Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось)

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 242 г
Свинина, тазобедренная часть (Запекание) 450 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Сок томатный 300 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Кетчуп 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.6 ккал 1684 ккал 12.6% 6% 796 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.8% 817 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 9.6% 491 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 3.9% 1223 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 58.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3899 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 1.8% 2586 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 2% 2336 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 342.06 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.325 мг 1.5 мг 21.7% 10.3% 462 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.2% 2169 г
Витамин В4, холин 45.5 мг 500 мг 9.1% 4.3% 1099 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 4% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 6.4% 735 г
Витамин В9, фолаты 6.629 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 6034 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 7% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 6.31 мг 90 мг 7% 3.3% 1426 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.778 мг 15 мг 5.2% 2.5% 1928 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 2.647 мкг 50 мкг 5.3% 2.5% 1889 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.8056 мг 20 мг 9% 4.3% 1108 г
Ниацин 1.436 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.51 мг 2500 мг 10.5% 5% 952 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7072 г
Кремний, Si 0.69 мг 30 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 2.5% 1876 г
Натрий, Na 153.53 мг 1300 мг 11.8% 5.6% 847 г
Сера, S 117.67 мг 1000 мг 11.8% 5.6% 850 г
Фосфор, P 100.9 мг 800 мг 12.6% 6% 793 г
Хлор, Cl 210.3 мг 2300 мг 9.1% 4.3% 1094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Железо, Fe 1.243 мг 18 мг 6.9% 3.3% 1448 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.7% 6522 г
Кобальт, Co 5.71 мкг 10 мкг 57.1% 27% 175 г
Марганец, Mn 0.1113 мг 2 мг 5.6% 2.6% 1797 г
Медь, Cu 263.69 мкг 1000 мкг 26.4% 12.5% 379 г
Молибден, Mo 8.332 мкг 70 мкг 11.9% 5.6% 840 г
Никель, Ni 5.11 мкг ~
Олово, Sn 11.87 мкг ~
Рубидий, Rb 82.1 мкг ~
Селен, Se 0.507 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10848 г
Фтор, F 32.06 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12477 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 5.3% 883 г
Цинк, Zn 1.1638 мг 12 мг 9.7% 4.6% 1031 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.131 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.821 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось) составляет 211,6 кКал.

  • Порция = 96 гр (203.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОННЫЕ ГНЕЗДА В ТОМАТНОЙ ПАСТЕ ( НЕ ПОНРАВИЛОСЬ)

Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,7 %, витамином B6 - 13,6 %, витамином B12 - 14,8 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 57,1 %, медью - 26,4 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось), калорийность 211,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макаронные гнезда в томатной пасте ( не понравилось), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты