Рецепт Томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный сок

Сок томатный 2221 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.2 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6427 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 8.8% 4380 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.4% 2857 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 15.3% 2487 г
Зола 1.358 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.5 мкг 900 мкг 5.4% 20.6% 1856 г
бета Каротин 0.291 мг 5 мг 5.8% 22.1% 1718 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.1% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 8.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 22.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 5.817 мкг 400 мкг 1.5% 5.7% 6876 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 41.2% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 9.9% 3866 г
Витамин РР, НЭ 0.3878 мг 20 мг 1.9% 7.3% 5157 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.81 мг 2500 мг 9.3% 35.5% 1074 г
Кальций, Ca 10.06 мг 1000 мг 1% 3.8% 9940 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 11.5% 3381 г
Натрий, Na 340.86 мг 1300 мг 26.2% 100% 381 г
Сера, S 11.27 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 8873 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 15.3% 2524 г
Хлор, Cl 521.08 мг 2300 мг 22.7% 86.6% 441 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 14.9% 2535 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 5% 7634 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.4% 90909 г
Медь, Cu 99.31 мкг 1000 мкг 9.9% 37.8% 1007 г
Молибден, Mo 0.96 мкг 70 мкг 1.4% 5.3% 7292 г
Рубидий, Rb 148.3 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 18836 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.0052 мг 12 мг 230769 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.029 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.262 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Томатный сок составляет 26,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОК

Томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 22,7 %

Чем полезен Томатный сок

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный сок, калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги