Рецепт Морковный торт 3 с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт 3 с сухофруктами

Морковь (Запекание) 185 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Творог украинский 5% 250 г
Йогурт 1,6% 50 г
Йогурт 1,6% 130 г
Крахмал кукурузный 7 г
Овсянка 30 г
Творог украинский 5% 80 г
Сладкая стевия 20 г
Разрыхлитель 3 г
Чернослив 100 г
Курага 50 г
Арахис жареный 30 г
Сладкая стевия 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт 3 с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.8 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 992 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 9% 655 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 6.4% 918 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 4.4% 1352 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.1% 2857 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.6% 3535 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 441.8 мкг 900 мкг 49.1% 28.9% 204 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 2.42 мг 5 мг 48.4% 28.5% 207 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3% 1957 г
Витамин В4, холин 43.18 мг 500 мг 8.6% 5.1% 1158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 3.7% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 6.216 мкг 400 мкг 1.6% 0.9% 6435 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.7% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.347 мкг 10 мкг 3.5% 2.1% 2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 1.8% 3386 г
Витамин Н, биотин 3.45 мкг 50 мкг 6.9% 4.1% 1449 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.3% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.3565 мг 20 мг 6.8% 4% 1474 г
Ниацин 0.665 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.75 мг 2500 мг 3.4% 2% 2950 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6435 г
Кремний, Si 5.021 мг 30 мг 16.7% 9.8% 597 г
Магний, Mg 19.58 мг 400 мг 4.9% 2.9% 2043 г
Натрий, Na 28.45 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4569 г
Сера, S 39.84 мг 1000 мг 4% 2.4% 2510 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 4.2% 1399 г
Хлор, Cl 39.26 мг 2300 мг 1.7% 1% 5858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 19.88 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.5% 4076 г
Кобальт, Co 2.124 мкг 10 мкг 21.2% 12.5% 471 г
Литий, Li 1.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.1084 мг 2 мг 5.4% 3.2% 1845 г
Медь, Cu 49.06 мкг 1000 мкг 4.9% 2.9% 2038 г
Молибден, Mo 5.046 мкг 70 мкг 7.2% 4.2% 1387 г
Никель, Ni 1.205 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 5.079 мкг 55 мкг 9.2% 5.4% 1083 г
Стронций, Sr 1.75 мкг ~
Фтор, F 20.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19531 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.3855 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.204 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.239 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.151 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.701 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.199 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.189 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Морковный торт 3 с сухофруктами составляет 169,8 кКал.

  • Порция = 875 гр (1485.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.8 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ 3 С СУХОФРУКТАМИ

Морковный торт 3 с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,1 %, бэта-каротином - 48,4 %, кремнием - 16,7 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Морковный торт 3 с сухофруктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт 3 с сухофруктами, калорийность 169,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт 3 с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты