Калорийность Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.7 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1172 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 7.9% 874 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 12.5% 554 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.5% 4867 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 1% 6805 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 2.3% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 2.6% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 2.3% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 8.7% 800 г
Витамин В9, фолаты 6.5 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.75 мг 20 мг 18.8% 13.1% 533 г
Ниацин 1.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175 мг 2500 мг 7% 4.9% 1429 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 2.1% 3333 г
Магний, Mg 17.5 мг 400 мг 4.4% 3.1% 2286 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 2.6% 2600 г
Сера, S 100 мг 1000 мг 10% 7% 1000 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 11.8% 593 г
Хлор, Cl 82.5 мг 2300 мг 3.6% 2.5% 2788 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 2.7% 2571 г
Йод, I 25 мкг 150 мкг 16.7% 11.6% 600 г
Кобальт, Co 15 мкг 10 мкг 150% 104.4% 67 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 2.1% 3333 г
Медь, Cu 120 мкг 1000 мкг 12% 8.4% 833 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 2% 3500 г
Никель, Ni 4 мкг ~
Фтор, F 215 мкг 4000 мкг 5.4% 3.8% 1860 г
Хром, Cr 27.5 мкг 50 мкг 55% 38.3% 182 г
Цинк, Zn 0.675 мг 12 мг 5.6% 3.9% 1778 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.57 г от 0.9 до 3.7 г 63.3% 44.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.335 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.35 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.88 г ~
17:0 Маргариновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.635 г min 16.8 г 15.7% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.475 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.85 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.07 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.24 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.905 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.185 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.155 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.02 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.095 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.115 г ~

Энергетическая ценность Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин] составляет 143,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.7 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 33.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИЛЬКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), ЧЕРНОМОРСКАЯ НЕРАЗДЕЛЁННАЯ ОБЖАРЕННАЯ [АКВАМАРИН]

Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 18,8 %, фосфором - 16,9 %, йодом - 16,7 %, кобальтом - 150 %, медью - 12 %, хромом - 55 %

Чем полезен Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин] калорийность 143,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин], калории, нутриенты, полезные свойства Килька в томатном соусе (Б8.7, Ж10.1, У4.5, К143,7), черноморская неразделённая обжаренная [Аквамарин]
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы