Рецепт Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав)

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 300 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.4% 7600 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 12.9% 1400 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.1% 2548 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 19.7% 930 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.574 мг 5 мг 11.5% 20.9% 871 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.7% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.724 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 55249 г
Витамин C, аскорбиновая 18.35 мг 90 мг 20.4% 37.2% 490 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.824 мг 15 мг 12.2% 22.2% 822 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 13.5% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.59 мг 20 мг 3% 5.5% 3390 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.15 мг 2500 мг 9.4% 17.1% 1068 г
Кальций, Ca 20.85 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4796 г
Кремний, Si 5.416 мг 30 мг 18.1% 33% 554 г
Магний, Mg 3.71 мг 400 мг 0.9% 1.6% 10782 г
Натрий, Na 44.88 мг 1300 мг 3.5% 6.4% 2897 г
Сера, S 13.48 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7418 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 9.1% 2015 г
Хлор, Cl 52.64 мг 2300 мг 2.3% 4.2% 4369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.5 мкг ~
Бор, B 102.5 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.591 мг 18 мг 3.3% 6% 3046 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7143 г
Кобальт, Co 5.659 мкг 10 мкг 56.6% 103.1% 177 г
Литий, Li 25.735 мкг ~
Марганец, Mn 0.1845 мг 2 мг 9.2% 16.8% 1084 г
Медь, Cu 105.18 мкг 1000 мкг 10.5% 19.1% 951 г
Молибден, Mo 6.976 мкг 70 мкг 10% 18.2% 1003 г
Никель, Ni 12.138 мкг ~
Рубидий, Rb 137.1 мкг ~
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 2.7% 6471 г
Стронций, Sr 2.35 мкг ~
Фтор, F 18.41 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 21727 г
Хром, Cr 6.19 мкг 50 мкг 12.4% 22.6% 808 г
Цинк, Zn 0.2334 мг 12 мг 1.9% 3.5% 5141 г
Цирконий, Zr 4.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 93.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.96 г min 16.8 г 5.7% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.952 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.565 г от 11.2 до 20.6 г 22.9% 41.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.308 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав) составляет 54,9 кКал.

  • Порция = 50 гр (27.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТОМАТ+ЧЕСНОК+МАЗИК ( НЕ ПОНРАВ)

Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 20,4 %, витамином E - 12,2 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 56,6 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав), калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы