Рецепт Набор уши к пиву №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Набор уши к пиву №3

Уши свиные, вареные на медленном огне	190 г
Соль поваренная пищевая	2.5 г
Сахар песок	0.3 г
Кориандр, семена	0.4 г
Перец красный молотый острый	0.3 г
Соевый соус	0.3 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5.7 г
Уксус столовый 9%	0.4 г
Соевое масло	6.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Набор уши к пиву №3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.5 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	14.9 г	76 г	19.6%	10.5%	510 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	12.5%	427 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.3%	18250 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.6%	3294 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
бета Криптоксантин	9.105 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2%	2609 г
Витамин В4, холин	0.75 мг	500 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	0.258 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	155039 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.6%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	0.4 мг	90 мг	0.4%	0.2%	22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.575 мг	15 мг	3.8%	2%	2609 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	2.6%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.614 мг	20 мг	3.1%	1.7%	3257 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.043 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.23 мг	2500 мг	2%	1.1%	4977 г
Кальций, Ca	27.69 мг	1000 мг	2.8%	1.5%	3611 г
Кремний, Si	0.071 мг	30 мг	0.2%	0.1%	42254 г
Магний, Mg	8.52 мг	400 мг	2.1%	1.1%	4695 г
Натрий, Na	632.39 мг	1300 мг	48.6%	26.1%	206 г
Сера, S	151.59 мг	1000 мг	15.2%	8.2%	660 г
Фосфор, P	27.3 мг	800 мг	3.4%	1.8%	2930 г
Хлор, Cl	725.22 мг	2300 мг	31.5%	16.9%	317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.6 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.507 мг	18 мг	8.4%	4.5%	1194 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	0.431 мкг	10 мкг	4.3%	2.3%	2320 г
Литий, Li	0.083 мкг	~
Марганец, Mn	0.0428 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4673 г
Медь, Cu	14.92 мкг	1000 мкг	1.5%	0.8%	6702 г
Молибден, Mo	2.038 мкг	70 мкг	2.9%	1.6%	3435 г
Никель, Ni	0.47 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	4.517 мкг	55 мкг	8.2%	4.4%	1218 г
Фтор, F	0.25 мкг	4000 мкг			1600000 г
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4505 г
Цинк, Zn	0.2344 мг	12 мг	2%	1.1%	5119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.719 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.178 г	~
Валин	0.589 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.337 г	~
Лейцин	0.808 г	~
Лизин	0.676 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.44 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.471 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.413 г	~
Аспарагиновая кислота	1.088 г	~
Глицин	2.898 г	~
Глутаминовая кислота	1.854 г	~
Пролин	1.766 г	~
Серин	0.631 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	23.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	83.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
бета Ситостерол	9.175 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.129 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.552 г	~
18:0 Стеариновая	1.298 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.165 г	min 16.8 г	30.7%	16.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.286 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.878 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.912 г	от 11.2 до 20.6 г	26%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.503 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.399 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Набор уши к пиву №3 составляет 186,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	186.5 кКал	-%
	Белки	14.9 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАБОР УШИ К ПИВУ №3

Набор уши к пиву №3 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,5 %

Чем полезен Набор уши к пиву №3

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Набор уши к пиву №3, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Набор уши к пиву №3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе